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A Força do Hábito: Perceber e corrigir os hábitos na vida e no emprego Autor: Charles Duhigg Resumo “A Força do Hábito: Perceber e corrigir os hábitos na vida e no emprego” de Charles Duhigg é um livro que explora a ciência por trás dos hábitos e como eles podem ser transformados para melhorar nossas … Ler mais

Julho é o mês perfeito para aproveitares o sol, a praia e as merecidas férias, mas também é o momento ideal para priorizares o bem-estar. Com as altas temperaturas, cuidar da alimentação durante o verão torna-se crucial para um corpo saudável e energizado. Já falámos anteriormente aqui no blog sobre os cinco motivos para continuares … Ler mais

Mindset: A Atitude Mental para o Sucesso Autor: Carol S. Dweck Resumo “Mindset: A Atitude Mental para o Sucesso” de Carol S. Dweck é um livro inovador que explora como a mentalidade das pessoas pode influenciar significativamente seus resultados em diversas áreas da vida, incluindo educação, trabalho, esportes e relacionamentos pessoais. Dweck, uma renomada psicóloga, … Ler mais

Mais do que nunca, cuidar da saúde mental tornou-se essencial. E os números não mentem: segundo o estudo “Saúde Mental em Tempos de Pandemia” (SM-COVID19), do Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, em colaboração com o Instituto de Saúde Ambiental da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa e a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria … Ler mais

Hábitos Atómicos: Pequenas Mudanças, Grandes Resultados Autor: James Clear Resumo “Hábitos Atómicos: Pequenas Mudanças, Grandes Resultados” de James Clear é um guia prático que aborda como pequenas mudanças nos hábitos diários podem resultar em grandes melhorias na vida pessoal e profissional. Clear, um especialista em formação de hábitos, apresenta estratégias baseadas em biologia, psicologia e … Ler mais

O verão é uma altura do ano que transborda actividade física e vida saudável. Com o sol a brilhar e o clima convidativo, não há melhor momento para exercitares-te ao ar livre ou te dedicares a novos desafios no ginásio. Neste artigo, vamos partilhar 5 dicas essenciais para treinares no verão e aproveitares ao máximo … Ler mais

Tudo posso, mas nem tudo me convém Autor: Gisela Savioli Resumo “Tudo Posso, mas Nem Tudo me Convém“, de Dra. Gisela Savioli, é um livro que aborda a importância das escolhas alimentares e seu impacto na saúde. Este livro é uma reflexão sobre como o ambiente atual, repleto de toxinas e alimentos processados, afeta negativamente … Ler mais

ㅤ Não é novidade para ninguém que as mulheres enfrentam inúmeros desafios na busca pelo emagrecimento. Neste artigo, vamos nos aprofundar na dificuldade em emagrecer que mulheres de diferentes idades encontram ao tentar alcançar os seus objetivos e como superá-las de forma eficaz. No final, revelamos as estratégias de quem consegue obter resultados duradouros. Spoiler: … Ler mais

Mexa-se: Atividade física, saúde e bem-estar Autor: Fabio Saba Resumo “Mexa-se: Atividade Física, Saúde e Bem-estar” de Fabio Saba é um guia abrangente e acessível que explora a importância da atividade física para a saúde geral e o bem-estar. Fabio Saba começa o livro elucidando a definição de atividade física e diferenciando-a dos diversos tipos … Ler mais

O exercício físico para crianças é fundamental para o desenvolvimento saudável e o bem-estar dos mais pequenos. Além de contribuir para o crescimento físico, as atividades físicas proporcionam benefícios emocionais e sociais. A promoção da alimentação saudável e da atividade física é, inclusive, uma das metas prioritárias previstas na Agenda da Juventude para a Saúde … Ler mais