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Guia de Nutrição Desportiva: Alimentação para uma vida ativa Autor: Nancy Clark Resumo “Guia de Nutrição Desportiva: Alimentação para uma vida ativa” de Nancy Clark é um manual essencial para qualquer pessoa interessada em otimizar a sua nutrição para melhorar o desempenho desportivo e a saúde em geral. Nancy Clark, uma nutricionista desportiva de renome, … Ler mais

Entendemos: no verão, manteres-te comprometido com o treino pode parecer um desafio. Mas as férias não têm de ser motivo para estagnação. Muito pelo contrário, são uma oportunidade para impulsionares ainda mais o teu progresso físico e mental. Neste artigo, vamos explorar sete motivos irresistíveis para continuares o teu treino durante as férias. ㅤ 1. … Ler mais

A Força do Hábito: Perceber e corrigir os hábitos na vida e no emprego Autor: Charles Duhigg Resumo “A Força do Hábito: Perceber e corrigir os hábitos na vida e no emprego” de Charles Duhigg é um livro que explora a ciência por trás dos hábitos e como eles podem ser transformados para melhorar nossas … Ler mais

Julho é o mês perfeito para aproveitares o sol, a praia e as merecidas férias, mas também é o momento ideal para priorizares o bem-estar. Com as altas temperaturas, cuidar da alimentação durante o verão torna-se crucial para um corpo saudável e energizado. Já falámos anteriormente aqui no blog sobre os cinco motivos para continuares … Ler mais

Mindset: A Atitude Mental para o Sucesso Autor: Carol S. Dweck Resumo “Mindset: A Atitude Mental para o Sucesso” de Carol S. Dweck é um livro inovador que explora como a mentalidade das pessoas pode influenciar significativamente seus resultados em diversas áreas da vida, incluindo educação, trabalho, esportes e relacionamentos pessoais. Dweck, uma renomada psicóloga, … Ler mais

Mais do que nunca, cuidar da saúde mental tornou-se essencial. E os números não mentem: segundo o estudo “Saúde Mental em Tempos de Pandemia” (SM-COVID19), do Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, em colaboração com o Instituto de Saúde Ambiental da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa e a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria … Ler mais

Hábitos Atómicos: Pequenas Mudanças, Grandes Resultados Autor: James Clear Resumo “Hábitos Atómicos: Pequenas Mudanças, Grandes Resultados” de James Clear é um guia prático que aborda como pequenas mudanças nos hábitos diários podem resultar em grandes melhorias na vida pessoal e profissional. Clear, um especialista em formação de hábitos, apresenta estratégias baseadas em biologia, psicologia e … Ler mais

O verão é uma altura do ano que transborda actividade física e vida saudável. Com o sol a brilhar e o clima convidativo, não há melhor momento para exercitares-te ao ar livre ou te dedicares a novos desafios no ginásio. Neste artigo, vamos partilhar 5 dicas essenciais para treinares no verão e aproveitares ao máximo … Ler mais

Tudo posso, mas nem tudo me convém Autor: Gisela Savioli Resumo “Tudo Posso, mas Nem Tudo me Convém“, de Dra. Gisela Savioli, é um livro que aborda a importância das escolhas alimentares e seu impacto na saúde. Este livro é uma reflexão sobre como o ambiente atual, repleto de toxinas e alimentos processados, afeta negativamente … Ler mais

ㅤ Não é novidade para ninguém que as mulheres enfrentam inúmeros desafios na busca pelo emagrecimento. Neste artigo, vamos nos aprofundar na dificuldade em emagrecer que mulheres de diferentes idades encontram ao tentar alcançar os seus objetivos e como superá-las de forma eficaz. No final, revelamos as estratégias de quem consegue obter resultados duradouros. Spoiler: … Ler mais