Sarah

O verão é uma altura do ano que transborda actividade física e vida saudável. Com o sol a brilhar e o clima convidativo, não há melhor momento para exercitares-te ao ar livre ou te dedicares a novos desafios no ginásio. Neste artigo, vamos partilhar 5 dicas essenciais para treinares no verão e aproveitares ao máximo … Ler mais

Tudo posso, mas nem tudo me convém Autor: Gisela Savioli Resumo “Tudo Posso, mas Nem Tudo me Convém“, de Dra. Gisela Savioli, é um livro que aborda a importância das escolhas alimentares e seu impacto na saúde. Este livro é uma reflexão sobre como o ambiente atual, repleto de toxinas e alimentos processados, afeta negativamente … Ler mais

ㅤ Não é novidade para ninguém que as mulheres enfrentam inúmeros desafios na busca pelo emagrecimento. Neste artigo, vamos nos aprofundar na dificuldade em emagrecer que mulheres de diferentes idades encontram ao tentar alcançar os seus objetivos e como superá-las de forma eficaz. No final, revelamos as estratégias de quem consegue obter resultados duradouros. Spoiler: … Ler mais

Mexa-se: Atividade física, saúde e bem-estar Autor: Fabio Saba Resumo “Mexa-se: Atividade Física, Saúde e Bem-estar” de Fabio Saba é um guia abrangente e acessível que explora a importância da atividade física para a saúde geral e o bem-estar. Fabio Saba começa o livro elucidando a definição de atividade física e diferenciando-a dos diversos tipos … Ler mais

O exercício físico para crianças é fundamental para o desenvolvimento saudável e o bem-estar dos mais pequenos. Além de contribuir para o crescimento físico, as atividades físicas proporcionam benefícios emocionais e sociais. A promoção da alimentação saudável e da atividade física é, inclusive, uma das metas prioritárias previstas na Agenda da Juventude para a Saúde … Ler mais

Ganhar massa muscular enquanto se perde gordura é um dos objetivos mais comuns entre os frequentadores de ginásio. Se esta também é a tua meta, estás no sítio certo. Neste artigo, vamos explorar estratégias comprovadas para alcançar esses resultados de maneira eficiente e sustentável. Vamos abordar exercícios, nutrição e técnicas de recuperação que te ajudarão … Ler mais

Já experimentaste o treino em circuito? Se estás à procura de uma maneira eficaz de dinamizar os teus treinos no ginásio, esta pode ser a solução de que precisas. O treino em circuito oferece uma abordagem dinâmica e eficiente para maximizar os teus resultados, pois combina diferentes exercícios numa única sessão. Neste artigo, vamos explorar … Ler mais

Provavelmente já ouviste falar sobre exercício físico e atividade física como se fossem termos intercambiáveis. No entanto, compreender as nuances entre estes conceitos pode ser crucial para otimizares os teus treinos e alcançares os teus objetivos de saúde e bem-estar Neste artigo, vamos explorar as diferenças essenciais entre atividade física e exercício físico, destacando a … Ler mais

Imagina uma vida em que possas desfrutar de atividades físicas sem te preocupares com dores no corpo, imaginaste? Isso é possível quando adicionas à tua rotina exercícios para prevenir lesões! Neste artigo, vamos explorar sete práticas essenciais que não só fortalecem o teu corpo, mas também te preparam para movimentos seguros, ajudando na prevenção de … Ler mais

No mundo agitado de hoje, encontrar formas eficazes de cuidares da tua saúde e do teu bem-estar é essencial! Uma opção cada vez mais popular é a aula de pilates, uma modalidade que combina exercícios de força, flexibilidade e controlo corporal. Muito mais do que um simples exercício físico, esta prática traz inúmeros benefícios para … Ler mais