Tudo posso, mas nem tudo me convém

Autor: Gisela Savioli

Resumo

“Tudo Posso, mas Nem Tudo me Convém“, de Dra. Gisela Savioli, é um livro que aborda a importância das escolhas alimentares e seu impacto na saúde. Este livro é uma reflexão sobre como o ambiente atual, repleto de toxinas e alimentos processados, afeta negativamente a nossa saúde. A Dra. Gisela, com sua vasta experiência em nutrição funcional, oferece conselhos práticos e embasados cientificamente para ajudar os leitores a fazer escolhas alimentares mais saudáveis e conscientes.

A autora inicia o livro descrevendo como vivemos numa sociedade obesogénica, onde fatores externos atuam como disruptores endócrinos, contribuindo para o aumento de doenças crónicas como a obesidade. Gisela Savioli enfatiza a necessidade de uma mudança de paradigma, promovendo uma alimentação baseada em alimentos naturais e não processados. Ela também discute a importância de entender as necessidades nutricionais individuais e como personalizar a dieta para atender a essas necessidades.

5 principais conceitos e lições de vida

1. Compreensão da sociedade obesogénica

• Lição de vida: Entender que vivemos num ambiente que favorece a obesidade e outras doenças crónicas é crucial para tomar decisões alimentares mais conscientes. Reconhecer os fatores externos que afetam a nossa saúde pode ajudar a tomar medidas proativas.

• Ação: Comece a ler rótulos dos alimentos e evite produtos com ingredientes artificiais e conservantes. Dê preferência a alimentos frescos e naturais. Pode também frequentar mercados locais ou feiras de produtos orgânicos para garantir a qualidade do que consome.

• Como o Awake pode ajudar: No Awake, os nossos nutricionistas podem ajudá-lo a identificar alimentos saudáveis e a criar um plano alimentar que evite alimentos processados. Nas nossas redes sociais e aqui no nosso blog, partilhamos sempre sugestões de nutrição consciente para educar os nossos sócios sobre escolhas alimentares saudáveis.

2. Importância da nutrição personalizada

• Lição de vida: Cada pessoa tem necessidades nutricionais únicas, e o que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Personalizar a dieta de acordo com as necessidades individuais é essencial para uma saúde óptima.

• Ação: Consulte um nutricionista para uma avaliação completa das suas necessidades nutricionais. Experimente manter um diário alimentar para monitorar como diferentes alimentos afetam o seu bem-estar.

• Como o Awake pode ajudar: Os nutricionistas do Awake podem realizar avaliações personalizadas e desenvolver um plano alimentar que atenda às suas necessidades específicas. Eles também podem fornecer acompanhamento contínuo para ajustar a dieta conforme necessário. Os nossos sócios podem realizar avaliações físicas periodicamente, conforme já está previsto nos planos.

ㅤ

3. Impacto das escolhas alimentares na saúde

• Lição de vida: As escolhas alimentares têm um impacto direto na saúde e bem-estar geral. Optar por alimentos ricos em nutrientes pode prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.

• Ação: Incorpore mais frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais na sua dieta diária. Reduza o consumo de açúcar e gorduras trans, que estão frequentemente presentes em alimentos processados.

• Como o Awake pode ajudar: Oferecemos consultas de nutrição onde pode aprender a preparar refeições equilibradas e deliciosas. Além disso, os nossos personal trainers podem aconselhá-lo sobre a combinação ideal de dieta e exercício para alcançar os seus objetivos de saúde.

4. Desintoxicação e eliminação de toxinas

• Lição de vida: A exposição constante a toxinas ambientais pode afetar negativamente a saúde. Adotar práticas de desintoxicação pode ajudar a eliminar essas toxinas e melhorar o funcionamento do organismo.

• Ação: Hidrate-se adequadamente e inclua alimentos desintoxicantes como limão, gengibre e vegetais de folhas verdes na sua dieta. Considere praticar atividades físicas regularmente para ajudar na eliminação de toxinas.

• Como o Awake pode ajudar: Os nutricionistas podem recomendar planos de desintoxicação que se adequem à realidade e aos objetivos individuais de cada pessoa.

5. Saúde Mental e alimentaçãoㅤ

• Lição de vida: A saúde mental está intimamente ligada às escolhas alimentares. Uma dieta equilibrada pode melhorar o humor e reduzir os níveis de stress. Já abordamos o fenómeno da fome emocional neste artigo.

• Ação: Inclua alimentos ricos em ômega-3, como peixes e sementes de chia, que são conhecidos por seus benefícios para a saúde mental. Pratique a alimentação consciente, saboreando cada refeição e evitando comer sob stress.

• Como o Awake pode ajudar: No Awake, temos psicólogos que podem trabalhar consigo para desenvolver hábitos alimentares saudáveis e conscientes. Além disso, as nossas aulas de yoga podem ajudar a reduzir o stress e promover uma melhor saúde mental.

Conclusão

“Tudo Posso, mas Nem Tudo me Convém” é um recurso valioso para quem procura melhorar a sua saúde através de escolhas alimentares conscientes e informadas. Dra. Gisela Savioli oferece conselhos práticos e embasados cientificamente, tornando este livro uma leitura essencial para quem deseja adotar um estilo de vida mais saudável. Ao aplicar os conceitos apresentados, os leitores podem transformar as suas vidas, melhorando a sua saúde física e mental. No Awake, estamos prontos para apoiá-lo em cada passo desta jornada, com uma equipa dedicada e recursos abrangentes para ajudá-lo a alcançar os seus objetivos de saúde e bem-estar.