Sarah 
Cuidar de si mesma nem sempre é fácil — especialmente quando o tempo parece não chegar para tudo. Entre o trabalho, os filhos, a casa e os compromissos sociais, muitas mulheres acabam a colocar o próprio bem-estar no fim da lista. Mas o autocuidado não precisa ser complicado ou consumir horas do teu dia. Com … Ler mais
Chegar aos 40 anos é, para muitas mulheres, um momento de viragem. O metabolismo já não funciona como antes, o corpo começa a sinalizar desequilíbrios e a energia parece faltar com mais frequência. Nessa fase, a alimentação passa a desempenhar um papel fundamental — não apenas na estética, mas na saúde como um todo. Saiba … Ler mais
A menopausa marca uma fase natural na vida da mulher, muitas vezes acompanhada por alterações físicas e emocionais significativas. Ondas de calor, insónia, variações de humor, rigidez nas articulações e cansaço são sintomas comuns que impactam diretamente a qualidade de vida. A yoga na menopausa torna-se uma aliada poderosa para reencontrar equilíbrio, mobilidade e bem-estar. … Ler mais
Recomeçar a treinar depois dos 50 pode parecer intimidante. Medo de lesões, sensação de inadequação e dúvidas sobre por onde começar são comuns. No entanto, com o suporte certo, é possível transformar esse recomeço numa jornada de empoderamento e saúde. O treino personalizado surge como uma ferramenta essencial para quem quer cuidar do corpo com … Ler mais
As dores nas costas são uma das queixas mais comuns entre adultos, especialmente mulheres a partir dos 40 anos. No Awake, sabemos que essas dores não são apenas físicas — elas afetam o humor, a autonomia e a disposição para as tarefas do dia a dia. O pilates clínico surge como uma alternativa eficaz e … Ler mais
O verão é uma altura fantástica para manteres a atividade física em alta, mas também é comum surgirem várias ideias erradas sobre os riscos e os benefícios de treinar em ambientes quentes. Muitos destes mitos sobre treinar no calor podem levar a erros que comprometem a tua segurança ou a tua performance. Neste artigo, desmontamos … Ler mais
O verão é a altura perfeita para praticar exercício ao ar livre, mas também traz desafios específicos, sobretudo relacionados com o calor intenso e a exposição ao sol. Por isso, saber escolher as roupas para treinar no verão é essencial para garantir não só o conforto e a performance, mas também a tua segurança. Neste … Ler mais
Se já sentiste aquela dor repentina e intensa durante ou após o exercício, sabes bem o quão desconfortáveis podem ser as cãibras musculares. Este fenómeno é bastante comum, especialmente entre praticantes de atividade física regular, mas também pode surgir em momentos inesperados, como durante o sono ou mesmo em situações de repouso. Neste artigo, vamos … Ler mais
O verão traz consigo a vontade de nos sentirmos bem com o corpo e com energia para aproveitar ao máximo os dias mais longos. Se queres acelerar resultados nesta época, apostar nos melhores exercícios para emagrecer no verão é uma estratégia inteligente — e, o melhor, não precisa de horas intermináveis de treino. Neste artigo, … Ler mais
No mundo do fitness, é comum ouvir falar sobre treino de resistência vs treino de força, mas nem sempre as diferenças estão bem esclarecidas. Para quem quer resultados eficazes — seja em termos de saúde geral, performance ou estética —, entender estas modalidades e saber como as combinar pode fazer toda a diferença. Neste artigo, … Ler mais
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