Sarah Voltar a treinar depois de algum tempo parado pode ser um verdadeiro desafio, pois o corpo perde resistência e a mente tende a criar barreiras. No entanto, dar este passo é fundamental para melhorar a tua saúde e qualidade de vida. De acordo com um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física … Ler mais
Durante anos, acreditou-se que a musculação não era adequada para mulheres, fosse por receio de “ficar demasiado musculada” ou pelo mito de que o treino de força não ajuda a perder peso. No entanto, a verdade é que os benefícios da musculação para mulheres são imensos e vão muito além da estética. Leia este artigo … Ler mais
Manter o equilíbrio entre corpo e mente, com uma rotina de exercício físico e saúde mental, está diretamente ligado a uma vida mais harmoniosa. Estudos demonstram que a prática regular de atividade física pode reduzir significativamente o stress, a ansiedade e até sintomas de depressão. Mas afinal, como é que o treino influencia a tua … Ler mais
Encontrar a melhor abordagem para melhorar a tua forma física pode ser um desafio. Mas se procuras resultados eficazes, um personal trainer pode ser a chave para acelerar o teu progresso. Com um plano estruturado e adaptado às tuas necessidades, vais conseguir otimizar o teu desempenho e alcançar os teus objetivos de forma segura e … Ler mais
O estilo de vida sedentário, o excesso de tempo sentado e a falta de atividade física são fatores determinantes para o desenvolvimento de dores crônicas na região lombar e cervical. A má postura, aliada à tensão muscular e ao estresse, pode levar à compressão dos discos intervertebrais, comprometendo a mobilidade e causando desconforto persistente. Estudos … Ler mais
O estilo de vida sedentário, o excesso de tempo sentado e a falta de atividade física são fatores determinantes para o desenvolvimento de dor nas costas, principalmente, na região lombar e cervical. A má postura, aliada à tensão muscular e ao estresse, pode levar à compressão dos discos intervertebrais, comprometendo a mobilidade e causando desconforto … Ler mais
No ritmo acelerado do dia a dia, é fácil descuidar o descanso. No entanto, sem um sono de qualidade, a tua saúde física e mental pode sofrer consequências sérias. Afinal, o sono afeta diretamente a tua energia, o teu humor, a tua concentração e até o teu sistema imunitário. Dormir bem não significa apenas ires … Ler mais
Quem nunca acordou atrasado e decidiu saltar o pequeno-almoço? Pode parecer uma solução rápida, mas essa decisão pode ter consequências para a tua saúde ao longo do dia. O pequeno-almoço não é apenas mais uma refeição – é a base da tua energia e do teu bem-estar, sendo essencial para o teu desempenho, especialmente se … Ler mais
Já te questionaste porque suamos quando estamos a treinar? Se costumas observar o teu corpo depois de um exercício mais puxado, de certeza que te apercebeste de que o suor surge como uma das reações mais evidentes. Mas porque suamos de forma tão intensa, sobretudo em treinos exigentes? Na verdade, o suor não é apenas … Ler mais
Manter uma rotina de exercício físico e saúde mental está diretamente ligado a uma vida mais equilibrada e harmoniosa. Estudos demonstram que a prática regular de atividade física pode reduzir significativamente o stress, a ansiedade e até sintomas de depressão. Mas afinal, como é que o treino influencia a tua saúde mental? A conexão entre … Ler mais
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