Yoga na menopausa: mobilidade e bem-estar emocional

yoga na menopausa

A menopausa marca uma fase natural na vida da mulher, muitas vezes acompanhada por alterações físicas e emocionais significativas. Ondas de calor, insónia, variações de humor, rigidez nas articulações e cansaço são sintomas comuns que impactam diretamente a qualidade de vida. A yoga na menopausa torna-se uma aliada poderosa para reencontrar equilíbrio, mobilidade e bem-estar. … Ler mais

Como o treino personalizado ajuda a recomeçar com segurança depois dos 50

treino personalizado depois dos 50

Recomeçar a treinar depois dos 50 pode parecer intimidante. Medo de lesões, sensação de inadequação e dúvidas sobre por onde começar são comuns. No entanto, com o suporte certo, é possível transformar esse recomeço numa jornada de empoderamento e saúde. O treino personalizado surge como uma ferramenta essencial para quem quer cuidar do corpo com … Ler mais

Cãibras musculares: causas, prevenção e como aliviar

Se já sentiste aquela dor repentina e intensa durante ou após o exercício, sabes bem o quão desconfortáveis podem ser as cãibras musculares. Este fenómeno é bastante comum, especialmente entre praticantes de atividade física regular, mas também pode surgir em momentos inesperados, como durante o sono ou mesmo em situações de repouso. Neste artigo, vamos … Ler mais

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