Sarah

Queres melhorar a tua flexibilidade, evitar lesões e aumentar o teu desempenho ao praticar exercício? Então precisas de incorporar o treino de mobilidade na tua rotina. Neste guia, vamos-te apresentar desde o que é a mobilidade corporal até aos cinco principais exercícios para impulsionar o teu condicionamento! No final, não deixes de conferir alguns dos … Ler mais

Exercício físico e gravidez pode parecer uma combinação um pouco controversa para ti? Durante este período, manteres-te ativa traz diversos benefícios para a tua saúde e a do teu bebé, mas é preciso teres cautela! Neste artigo, vamos explorar as principais vantagens de treinares durante a gravidez, quais os tipos de atividades recomendadas e algumas … Ler mais

O treino feminino é uma prática essencial para promover a saúde, bem-estar e empoderamento das mulheres, e vai muito além do fator estético. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente diversos aspectos que evidenciam a importância do treino físico para a saúde da mulher. E no final, traremos dicas essenciais para ti que queres dar os primeiros … Ler mais

Já imaginaste entender o estado atual do teu corpo, criar um plano de exercícios personalizado e reduzir o risco de lesões? Com a avaliação física, o ponto de partida essencial para qualquer programa de treino eficaz, isso é possível! Neste artigo, o Awake traz, para além da importância deste procedimento, os motivos para valorizar essa … Ler mais

Encontrar o melhor horário para treinar pode fazer toda a diferença na tua jornada de condicionamento físico. A pensar nisso, o Awake apresenta quais os benefícios de cada horário e como cada um pode impactar nos teus resultados. No final, consulta ainda algumas dicas para escolher o teu horário de treino ideal e atingires o … Ler mais

A fome emocional é um fenómeno complexo, onde a comida é utilizada como uma forma de lidar com sentimentos e emoções, em vez de uma necessidade biológica real. Muitas vezes, isso pode levar ao excesso, mesmo quando o corpo já está fisicamente satisfeito, resultando em padrões alimentares prejudiciais e dificuldades emocionais. No entanto, existem maneiras … Ler mais

Procuras conciliar o exercício físico e o estudo? Aqui vamos explorar estratégias práticas para que consigas alcançar o equilíbrio entre aprender e exercitares-te! Para tal, vamos ajudar-te a compreender as vantagens de integrar nas tuas rotinas de aprendizagem as atividades físicas. No final, verifica os três principais mitos relacionados com o exercício associado ao tempo … Ler mais

Exercícios físicos para iniciantes podem parecer um desafio, mas neste guia, iremos ajudar-te com sugestões essenciais para começar de forma eficaz e segura.

Um desequilíbrio entre o volume e a intensidade do treino e a capacidade de recuperação do corpo, o overtraining, quando não devidamente reconhecido e combatido, pode resultar em danos significativos à saúde física e mental. Aqui, vamos explorar os perigos do excesso de treino, as suas consequências prejudiciais e as melhores práticas para evitar esta … Ler mais

À procura de resultados mais eficazes no teu treino? Integra na tua rotina um processo amplamente utilizado nas práticas desportivas: a supercompensação! Descobre aqui como este pode contribuir para potenciar a tua evolução física e quais as fases para otimizar esse processo. No final, não deixes de conferir três dicas exclusivas sobre como podes adaptar … Ler mais