Sarah

No processo de envelhecimento, é crucial manter a saúde física e mental em dia. O treino de força para idosos surge como uma ferramenta fundamental para promover a longevidade com qualidade. Com o compromisso da Awake em transformar vidas através da atividade física, exploramos neste artigo os benefícios e melhores práticas desse tipo de treino. … Ler mais

Guia de Nutrição Desportiva: Alimentação para uma vida ativa Autor: Nancy Clark Resumo “Guia de Nutrição Desportiva: Alimentação para uma vida ativa” de Nancy Clark é um manual essencial para qualquer pessoa interessada em otimizar a sua nutrição para melhorar o desempenho desportivo e a saúde em geral. Nancy Clark, uma nutricionista desportiva de renome, … Ler mais

Entendemos: no verão, manteres-te comprometido com o treino pode parecer um desafio. Mas as férias não têm de ser motivo para estagnação. Muito pelo contrário, são uma oportunidade para impulsionares ainda mais o teu progresso físico e mental. Neste artigo, vamos explorar sete motivos irresistíveis para continuares o teu treino durante as férias. ㅤ 1. … Ler mais

A Força do Hábito: Perceber e corrigir os hábitos na vida e no emprego Autor: Charles Duhigg Resumo “A Força do Hábito: Perceber e corrigir os hábitos na vida e no emprego” de Charles Duhigg é um livro que explora a ciência por trás dos hábitos e como eles podem ser transformados para melhorar nossas … Ler mais

Julho é o mês perfeito para aproveitares o sol, a praia e as merecidas férias, mas também é o momento ideal para priorizares o bem-estar. Com as altas temperaturas, cuidar da alimentação durante o verão torna-se crucial para um corpo saudável e energizado. Já falámos anteriormente aqui no blog sobre os cinco motivos para continuares … Ler mais

Mindset: A Atitude Mental para o Sucesso Autor: Carol S. Dweck Resumo “Mindset: A Atitude Mental para o Sucesso” de Carol S. Dweck é um livro inovador que explora como a mentalidade das pessoas pode influenciar significativamente seus resultados em diversas áreas da vida, incluindo educação, trabalho, esportes e relacionamentos pessoais. Dweck, uma renomada psicóloga, … Ler mais

Mais do que nunca, cuidar da saúde mental tornou-se essencial. E os números não mentem: segundo o estudo “Saúde Mental em Tempos de Pandemia” (SM-COVID19), do Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge, em colaboração com o Instituto de Saúde Ambiental da Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa e a Sociedade Portuguesa de Psiquiatria … Ler mais

Hábitos Atómicos: Pequenas Mudanças, Grandes Resultados Autor: James Clear Resumo “Hábitos Atómicos: Pequenas Mudanças, Grandes Resultados” de James Clear é um guia prático que aborda como pequenas mudanças nos hábitos diários podem resultar em grandes melhorias na vida pessoal e profissional. Clear, um especialista em formação de hábitos, apresenta estratégias baseadas em biologia, psicologia e … Ler mais

O verão é uma altura do ano que transborda actividade física e vida saudável. Com o sol a brilhar e o clima convidativo, não há melhor momento para exercitares-te ao ar livre ou te dedicares a novos desafios no ginásio. Neste artigo, vamos partilhar 5 dicas essenciais para treinares no verão e aproveitares ao máximo … Ler mais

Tudo posso, mas nem tudo me convém Autor: Gisela Savioli Resumo “Tudo Posso, mas Nem Tudo me Convém“, de Dra. Gisela Savioli, é um livro que aborda a importância das escolhas alimentares e seu impacto na saúde. Este livro é uma reflexão sobre como o ambiente atual, repleto de toxinas e alimentos processados, afeta negativamente … Ler mais