Sarah

A drenagem linfática manual é uma técnica de massagem que visa estimular o teu sistema linfático, melhorando a circulação e ajudando a eliminar as toxinas do corpo. Muito apreciada pelos seus benefícios para a saúde e o bem-estar, esta técnica é também uma grande aliada na perda de peso e na recuperação pós-cirúrgica. Neste artigo, … Ler mais

Se estás a começar a treinar e já ouviste falar de suplementação, é natural que te perguntes se é algo de que realmente precisas. A suplementação pode ser uma excelente forma de apoiar os teus treinos e garantir que o teu corpo recebe os nutrientes essenciais para atingires os teus objetivos de forma eficaz. No … Ler mais

A ordem dos exercícios no treino é um fator importante que pode fazer toda a diferença nos resultados. No entanto, é essencial perceber que não existe uma fórmula única para todos. A estrutura ideal do treino depende dos teus objetivos específicos, seja para ganhar massa muscular, perder peso, melhorar o desempenho ou manter a saúde. … Ler mais

O segredo para uma vida longa e plena vai muito além da genética. Hoje em dia, sabemos que os hábitos saudáveis têm um impacto essencial na qualidade e duração da nossa vida. Se queres viver mais e melhor, este artigo vai revelar as práticas mais eficazes para aumentar a longevidade. Quer seja através do exercício … Ler mais

A prática de yoga para aliviar a ansiedade tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos, especialmente entre quem procura uma abordagem natural para gerir o stress e alcançar um estado mental mais equilibrado. O ritmo frenético da vida moderna e as exigências do dia a dia podem levar-nos a níveis elevados de ansiedade, o … Ler mais

Manter a motivação e os resultados no treino pode ser um desafio, principalmente quando seguimos a mesma rotina durante muito tempo. Apesar de a consistência ser uma das chaves para alcançar objetivos, a falta de variação no treino pode levar à estagnação. Isto acontece porque, com o tempo, o teu corpo adapta-se ao esforço, e … Ler mais

A lombalgia é a principal causa de dor em Portugal: um em cada três portugueses sente desconforto nas costas todos os dias. Esta condição pode ter várias causas, como maus hábitos posturais, falta de atividade física ou até problemas estruturais na coluna. No entanto, é possível prevenir e aliviar a dor nas costas através de … Ler mais

Manter a motivação para treinar é um dos maiores desafios para quem procura uma vida ativa e saudável. Seja para iniciantes ou para quem já tem experiência com exercício físico, é comum enfrentar momentos em que a vontade de treinar simplesmente desaparece. A boa notícia é que há estratégias que podem ajudar a manter o … Ler mais

O exercício físico é amplamente conhecido pelos seus benefícios para fortalecer o corpo e melhorar a qualidade de vida. No entanto, algo que muitas mulheres ainda não sabem é o papel crucial que a atividade física pode desempenhar na prevenção do cancro, especialmente do cancro da mama. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o … Ler mais

A flexibilidade é um dos pilares de uma vida saudável e ativa, desempenhando um papel crucial em todas as fases da vida. No entanto, à medida que envelhecemos, a importância dos alongamentos e da flexibilidade torna-se ainda mais evidente. Manter a mobilidade e a capacidade de te movimentares com eficiência pode impactar diretamente a tua … Ler mais