Sarah

Pensas em treinar, mas só de imaginar entrar num ginásio já sentes um aperto no peito? Tens medo de parecer perdido(a), de seres julgado(a) ou de não estares à altura dos outros à tua volta? Se sim, este artigo é para ti. Aqui vais encontrar um guia realista para começar a treinar do zero, com … Ler mais

Fazes exercício físico com frequência, até cuidas da alimentação, mas… a balança não se mexe. A frustração cresce, a motivação cai, e tu começas a pensar: “Será que o problema está em mim?” Spoiler: provavelmente não. Neste artigo, vais descobrir 3 erros que travam o teu emagrecimento de muitas pessoas — mesmo daquelas que treinam … Ler mais

A ideia de que a musculação é apenas para os jovens já ficou para trás. Hoje, sabe-se que manter uma rotina de treino de força é a chave para o envelhecimento ativo, com mais energia, mobilidade, saúde e autonomia. Se estás na casa dos 40 (ou mais) e tens dúvidas sobre se vale a pena … Ler mais

A correria do dia a dia, o cansaço ou até a desmotivação podem fazer com que pauses o exercício físico por algum tempo. Às vezes, prometes que vais voltar “na próxima segunda”, mas as semanas passam… e o regresso nunca acontece. O problema é que o corpo — e a mente — sentem essa ausência … Ler mais

Conciliar a rotina de mãe ou pai com uma prática regular de exercício físico pode parecer uma missão impossível. Entre fraldas, tarefas domésticas, trabalho e noites mal dormidas, sobra pouco (ou nenhum) tempo para cuidar de ti. Mas a verdade é que é possível manter uma rotina saudável, mesmo com filhos pequenos — e neste … Ler mais

As dores nas articulações são uma das principais queixas de quem procura um ginásio ou começa a treinar. Se sentes desconforto constante nos joelhos, ombros, coluna ou ancas, é natural que surjam dúvidas como: será que posso treinar? Devo fazer pilates ou musculação para aliviar essas dores? Neste artigo, vamos comparar essas duas modalidades, explicar … Ler mais

Saber o que comer antes do treino é uma das decisões mais importantes para quem procura melhorar o desempenho físico, manter níveis elevados de energia e ainda potenciar a queima de gordura. Neste artigo, vamos mostrar alimentos eficazes, opções naturais de pré-treino, erros a evitar e como tirar o máximo rendimento do teu plano alimentar … Ler mais