Escolher o treino certo não é uma questão de moda, mas de estratégia para uma vida mais saudável. Quando alinhas o exercício físico aos teus objetivos e condições individuais, os resultados tornam-se mais rápidos, sustentáveis e prazerosos.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é responsável por cerca de 5 milhões de mortes por ano em todo o mundo. Em contraste, praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana reduz significativamente o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e depressão (OMS, 2022).
Mais do que transformar o corpo, o treino certo tem o poder de reprogramar a tua disposição mental e emocional. A produção de endorfinas, serotonina e dopamina durante o exercício melhora o humor, combate o stress e regula o sono — elementos fundamentais para o bem-estar geral.
Porque é que o treino certo faz a diferença?
Treinar de forma aleatória ou sem orientação pode gerar frustração e até lesões. O treino certo respeita o teu ritmo, adapta-se aos teus limites e evolui contigo.
A Harvard Medical School destaca que a personalização do exercício físico é um dos factores mais determinantes para a adesão e continuidade, principalmente para adultos que estão a regressar após longos períodos de sedentarismo.
Além disso, o Colégio Americano de Medicina Desportiva (ACSM) afirma que treinos personalizados aumentam em até 80% a probabilidade de se atingir os objetivos a médio prazo. Ou seja, um plano de treino bem estruturado não só evita desistências como potencia os resultados.
Modalidades que promovem saúde, bem-estar e resultados
O Awake oferece uma variedade de modalidades pensadas para diferentes objetivos, níveis de condicionamento e preferências. Seja para melhorar o desempenho físico, aumentar a flexibilidade ou simplesmente recuperar a motivação, há sempre uma opção certa para ti.
- Musculação: Base sólida para quem quer ganhar força, tonificar o corpo e melhorar a postura com acompanhamento personalizado.
- Pilates & Pilates com Aparelhos: Melhora o equilíbrio, fortalece o core e previne lesões através de movimentos controlados e respiração consciente.
- Yoga: Trabalha corpo e mente com foco em flexibilidade, alinhamento, respiração e bem-estar emocional.
- Cycling: Aulas intensas ao ritmo da música, ideais para queimar calorias, fortalecer as pernas e melhorar a resistência cardiovascular.
- Combat: Mistura de técnicas de artes marciais para um treino intenso que melhora força, coordenação e confiança.
- Pummp: Exercícios com barra e pesos para definição muscular e resistência.
- Total Condicionamento: Treino completo com foco em cardio, força e mobilidade.
- Circuito: Estações de treino dinâmico que desafiam o corpo com estímulos variados e ritmo elevado.
- Local: Treino focado em zonas específicas como glúteos, pernas e abdominais.
- Ritmos & Zumba: Aulas com coreografias divertidas, ideais para perder calorias e aumentar a energia ao som de música contagiante.
- Jiu-Jitsu: Modalidade técnica que desenvolve força, controlo corporal e disciplina, enquanto melhora a capacidade de defesa pessoal.
Cada aula é desenhada para estimular o corpo de forma eficiente e manter a motivação alta. Podes experimentar diferentes estilos até encontrares os que mais se alinham com os teus objetivos.
Quanto tempo é necessário para ver resultados?
Muitos desistem por não verem resultados imediatos. No entanto, os primeiros efeitos positivos surgem mais rápido do que se imagina.
Um estudo publicado na Journal of Applied Physiology (2023) mostra que em apenas 2 a 4 semanas de treino regular, há melhorias visíveis na circulação, na energia diária e até no humor. A Harvard Health reforça que, com consistência, o corpo começa a adaptar-se e responder após 10 a 14 sessões, o que normalmente acontece dentro do primeiro mês.
A chave está em manter o compromisso — com o corpo, com a saúde e com o tempo necessário para evoluir.
O que o Awake tem de diferente para te ajudar a recomeçar?
O Awake não é apenas um ginásio. É um espaço pensado para acolher, orientar e transformar a experiência de quem deseja cuidar do corpo e da mente.
Nos últimos tempos, o Awake passou por melhorias significativas na sua estrutura e serviços para te oferecer uma experiência ainda mais completa:
- Espaço renovado com equipamentos de última geração e ambientes climatizados.
- Modalidades diversificadas, desde musculação tradicional até pilates, cycling, treino funcional, mobilidade e mais.
- Acompanhamento personalizado com profissionais qualificados, focados nos teus objetivos individuais.
- Flexibilidade de horários e ambiente acolhedor, para que o treino se encaixe na tua rotina sem pressão.
- Plano de recomeço com avaliação física gratuita, exclusivo para quem está a voltar após um tempo parado.
Acompanhamento profissional especializado
O Awake oferece uma ampla gama de modalidades para atender aos diversos objetivos e preferências dos seus membros. Entre as opções disponíveis estão: Musculação, Pilates, Pilates com Aparelhos, Yoga, Cycling, Jiu-Jitsu, Ritmos, Zumba, Combat, Total Condicionamento, Local, Pummp e Circuito.
Além das modalidades, o Awake disponibiliza diversos serviços para complementar a experiência dos seus membros:
- Personal Trainers: Serviço altamente personalizado, adaptado às metas individuais de cada membro, com uma avaliação física completa e análise postural realizada por fisioterapeutas.
- Aulas de Grupo: Mais de 100 aulas por semana, desde as mais intensas às mais relaxantes, em estúdios espaçosos com especialistas em diversas modalidades.
- Fisioterapia: Serviço especializado com profissionais reconhecidos em áreas como Fisioterapia Neurofuncional, Osteopatia, Terapia Manual e Massoterapia desportiva, utilizando tecnologia de ponta para garantir os melhores resultados.
- Nutrição: Acompanhamento por nutricionistas que criam planos alimentares personalizados, visando melhorar e diversificar a alimentação dos membros.
Estas modalidades e serviços refletem o compromisso do Awake em proporcionar uma experiência completa e personalizada, focada na saúde e bem-estar dos seus membros. Além disso, nosso ginásio valoriza cada sócio como parte de uma comunidade — um espaço onde motivação, compromisso e bem-estar andam lado a lado.
Pronto para despertar a tua melhor versão?
Se tens pensado em voltar a treinar, este é o momento certo. Tens ao teu dispor a estrutura, as modalidades, os profissionais e o ambiente ideal para te reconectares com o teu corpo e a tua saúde.
Agenda a tua avaliação gratuita e garante já o teu plano com condições especiais. O teu corpo vai agradecer. O teu bem-estar vai transformar-se.
