Sarah

Encontrar a melhor abordagem para melhorar a tua forma física pode ser um desafio. Mas se procuras resultados eficazes, um personal trainer pode ser a chave para acelerar o teu progresso. Com um plano estruturado e adaptado às tuas necessidades, vais conseguir otimizar o teu desempenho e alcançar os teus objetivos de forma segura e … Ler mais

O estilo de vida sedentário, o excesso de tempo sentado e a falta de atividade física são fatores determinantes para o desenvolvimento de dores crônicas na região lombar e cervical. A má postura, aliada à tensão muscular e ao estresse, pode levar à compressão dos discos intervertebrais, comprometendo a mobilidade e causando desconforto persistente. Estudos … Ler mais

O estilo de vida sedentário, o excesso de tempo sentado e a falta de atividade física são fatores determinantes para o desenvolvimento de dor nas costas, principalmente, na região lombar e cervical. A má postura, aliada à tensão muscular e ao estresse, pode levar à compressão dos discos intervertebrais, comprometendo a mobilidade e causando desconforto … Ler mais

No ritmo acelerado do dia a dia, é fácil descuidar o descanso. No entanto, sem um sono de qualidade, a tua saúde física e mental pode sofrer consequências sérias. Afinal, o sono afeta diretamente a tua energia, o teu humor, a tua concentração e até o teu sistema imunitário. Dormir bem não significa apenas ires … Ler mais

Quem nunca acordou atrasado e decidiu saltar o pequeno-almoço? Pode parecer uma solução rápida, mas essa decisão pode ter consequências para a tua saúde ao longo do dia. O pequeno-almoço não é apenas mais uma refeição – é a base da tua energia e do teu bem-estar, sendo essencial para o teu desempenho, especialmente se … Ler mais

Já te questionaste porque suamos quando estamos a treinar? Se costumas observar o teu corpo depois de um exercício mais puxado, de certeza que te apercebeste de que o suor surge como uma das reações mais evidentes. Mas porque suamos de forma tão intensa, sobretudo em treinos exigentes? Na verdade, o suor não é apenas … Ler mais

Manter uma rotina de exercício físico e saúde mental está diretamente ligado a uma vida mais equilibrada e harmoniosa. Estudos demonstram que a prática regular de atividade física pode reduzir significativamente o stress, a ansiedade e até sintomas de depressão. Mas afinal, como é que o treino influencia a tua saúde mental? A conexão entre … Ler mais

Quando inicias um programa de exercícios, é normal perguntares-te se precisas de treinar todos os dias para ver resultados. À primeira vista, pode parecer que treinar diariamente é a forma mais rápida de melhorares a tua condição física. No entanto, é essencial considerares vários fatores — como objetivos pessoais, condicionamento atual e tempo de recuperação … Ler mais

Estás a pensar em começar a treinar e não sabes por onde começar? O ginásio pode parecer um ambiente desafiante no início, mas, com as orientações certas, este passo pode transformar a tua vida. Neste artigo, vamos partilhar 7 dicas para iniciantes no ginásio que te ajudarão a dar os primeiros passos no mundo fitness … Ler mais

Sabias que o teu corpo envia sinais claros quando precisa de mais movimento? O dia a dia sedentário pode parecer inofensivo, mas, com o tempo, o corpo vai acumulando os efeitos e, muitas vezes, começa a avisar-te que é hora de mudar. Estes sinais não só são um alerta para a tua saúde, como também … Ler mais