Sarah

A libertação miofascial é uma técnica terapêutica que tem vindo a ganhar popularidade, especialmente entre os atletas e pessoas que sofrem de dores musculares crónicas. Focada no alívio das tensões e no alongamento das fáscias (o tecido conjuntivo que envolve os músculos), esta técnica pode proporcionar um alívio significativo da dor e melhorar a mobilidade. … Ler mais

Será que o cardio é obrigatório para alcançares os resultados que procuras? Esta é uma questão comum entre quem pretende emagrecer, melhorar a saúde cardiovascular ou otimizar os ganhos de força muscular. Embora o cardio seja uma parte importante de muitos planos de treino, ele não é sempre indispensável, e a sua relevância depende dos … Ler mais

Embora o Pilates seja frequentemente associado às mulheres, cada vez mais homens estão a descobrir os enormes benefícios desta prática e não há altura melhor para isto: o Novembro Azul, mês de consciencialização sobre a saúde masculina. O Pilates é uma modalidade de treino completa: não só melhora a flexibilidade, como também fortalece os músculos, … Ler mais

A drenagem linfática manual é uma técnica de massagem que visa estimular o teu sistema linfático, melhorando a circulação e ajudando a eliminar as toxinas do corpo. Muito apreciada pelos seus benefícios para a saúde e o bem-estar, esta técnica é também uma grande aliada na perda de peso e na recuperação pós-cirúrgica. Neste artigo, … Ler mais

Se estás a começar a treinar e já ouviste falar de suplementação, é natural que te perguntes se é algo de que realmente precisas. A suplementação pode ser uma excelente forma de apoiar os teus treinos e garantir que o teu corpo recebe os nutrientes essenciais para atingires os teus objetivos de forma eficaz. No … Ler mais

A ordem dos exercícios no treino é um fator importante que pode fazer toda a diferença nos resultados. No entanto, é essencial perceber que não existe uma fórmula única para todos. A estrutura ideal do treino depende dos teus objetivos específicos, seja para ganhar massa muscular, perder peso, melhorar o desempenho ou manter a saúde. … Ler mais

O segredo para uma vida longa e plena vai muito além da genética. Hoje em dia, sabemos que os hábitos saudáveis têm um impacto essencial na qualidade e duração da nossa vida. Se queres viver mais e melhor, este artigo vai revelar as práticas mais eficazes para aumentar a longevidade. Quer seja através do exercício … Ler mais

A prática de yoga para aliviar a ansiedade tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos, especialmente entre quem procura uma abordagem natural para gerir o stress e alcançar um estado mental mais equilibrado. O ritmo frenético da vida moderna e as exigências do dia a dia podem levar-nos a níveis elevados de ansiedade, o … Ler mais

Manter a motivação e os resultados no treino pode ser um desafio, principalmente quando seguimos a mesma rotina durante muito tempo. Apesar de a consistência ser uma das chaves para alcançar objetivos, a falta de variação no treino pode levar à estagnação. Isto acontece porque, com o tempo, o teu corpo adapta-se ao esforço, e … Ler mais

A lombalgia é a principal causa de dor em Portugal: um em cada três portugueses sente desconforto nas costas todos os dias. Esta condição pode ter várias causas, como maus hábitos posturais, falta de atividade física ou até problemas estruturais na coluna. No entanto, é possível prevenir e aliviar a dor nas costas através de … Ler mais