Sarah

Quem nunca acordou atrasado e decidiu saltar o pequeno-almoço? Pode parecer uma solução rápida, mas essa decisão pode ter consequências para a tua saúde ao longo do dia. O pequeno-almoço não é apenas mais uma refeição – é a base da tua energia e do teu bem-estar, sendo essencial para o teu desempenho, especialmente se … Ler mais

Já te questionaste porque suamos quando estamos a treinar? Se costumas observar o teu corpo depois de um exercício mais puxado, de certeza que te apercebeste de que o suor surge como uma das reações mais evidentes. Mas porque suamos de forma tão intensa, sobretudo em treinos exigentes? Na verdade, o suor não é apenas … Ler mais

Manter uma rotina de exercício físico e saúde mental está diretamente ligado a uma vida mais equilibrada e harmoniosa. Estudos demonstram que a prática regular de atividade física pode reduzir significativamente o stress, a ansiedade e até sintomas de depressão. Mas afinal, como é que o treino influencia a tua saúde mental? A conexão entre … Ler mais

Quando inicias um programa de exercícios, é normal perguntares-te se precisas de treinar todos os dias para ver resultados. À primeira vista, pode parecer que treinar diariamente é a forma mais rápida de melhorares a tua condição física. No entanto, é essencial considerares vários fatores — como objetivos pessoais, condicionamento atual e tempo de recuperação … Ler mais

Estás a pensar em começar a treinar e não sabes por onde começar? O ginásio pode parecer um ambiente desafiante no início, mas, com as orientações certas, este passo pode transformar a tua vida. Neste artigo, vamos partilhar 7 dicas para iniciantes no ginásio que te ajudarão a dar os primeiros passos no mundo fitness … Ler mais

Sabias que o teu corpo envia sinais claros quando precisa de mais movimento? O dia a dia sedentário pode parecer inofensivo, mas, com o tempo, o corpo vai acumulando os efeitos e, muitas vezes, começa a avisar-te que é hora de mudar. Estes sinais não só são um alerta para a tua saúde, como também … Ler mais

Quando falamos em Pilates Solo e com Aparelhos, é normal surgir a dúvida sobre qual modalidade se ajusta melhor ao teu estilo de vida, nível de experiência e, claro, aos teus objetivos. Ambas trazem benefícios significativos, mas cada uma pode ser mais indicada para necessidades e preferências diferentes. Se ainda estás a decidir entre essas … Ler mais

Quando pensamos na prevenção do cancro, a primeira coisa que nos vem à cabeça são as escolhas alimentares e os exames regulares. No entanto, um fator essencial que muitas vezes é negligenciado é o exercício físico. Praticar atividade física regularmente não só pode ajudar a prevenir o cancro, como também oferece um suporte fundamental no … Ler mais

Envelhecer de forma ativa é um dos maiores presentes que podemos oferecer a nós mesmos e aos nossos entes queridos. À medida que o corpo envelhece, surgem desafios como a perda de massa muscular, o risco de quedas e a redução da mobilidade. Essas dificuldades podem comprometer a autonomia e a qualidade de vida, mas, … Ler mais

Ganhar massa muscular rápido é um objetivo que requer mais do que vontade e dedicação no ginásio. Para atingires resultados reais, precisas de uma abordagem equilibrada que combine treino específico, alimentação estruturada e, quando necessário, o apoio de suplementação adequada. Apesar de ser um processo desafiador, com a estratégia certa é possível construir músculos de … Ler mais