Sarah

Se estás à procura de uma abordagem completa e eficaz para o teu programa de exercícios, o treino full body é a chave para alcançar os teus objetivos de fitness. Neste artigo, vamos explorar o que é exatamente o treino full body, como beneficia o teu corpo e por que deves considerá-lo como parte essencial … Ler mais

Queres perder peso de forma saudável? Incorporar na tua rotina um exercício aeróbico para emagrecer é o que precisavas para alcançar os teus objetivos. Conhecidos também como cardio, estes exercícios envolvem movimentos ritmados que ajudam a melhorar o teu sistema cardiovascular, resultando ainda em queima de calorias e redução do peso. No entanto, para obteres … Ler mais

Se procuras um corpo mais forte, definido e saudável, a hipertrofia muscular é essencial para alcançares esses resultados! Aqui vamos explorar o que é este processo fisiológico, os benefícios que proporciona para a tua saúde e os cuidados essenciais que deves ter para garantir resultados seguros e duradouros. Se és um atleta dedicado, um entusiasta … Ler mais

Estás à procura de maximizar os teus resultados na musculação? Se sim, estás no sítio certo! Neste guia completo, vamos explorar as melhores estratégias para otimizar o teu treino de musculação e alcançar um corpo mais forte e saudável. Desde a construção dos teus objetivos até às formas de te manteres motivado, vais encontrar tudo … Ler mais

Sente dor na lombar até em atividades simples do teu quotidiano? Essa é uma queixa comum que afeta pessoas de todas as idades! Porém, para além de suas causas serem variadas, é necessário adotar estratégias pontuais para aliviar e prevenir este incómodo. Pensando nisso, neste artigo, vamos apresentar as causas mais frequentes das dores na … Ler mais

Queres melhorar a tua flexibilidade, evitar lesões e aumentar o teu desempenho ao praticar exercício? Então precisas de incorporar o treino de mobilidade na tua rotina. Neste guia, vamos-te apresentar desde o que é a mobilidade corporal até aos cinco principais exercícios para impulsionar o teu condicionamento! No final, não deixes de conferir alguns dos … Ler mais

Exercício físico e gravidez pode parecer uma combinação um pouco controversa para ti? Durante este período, manteres-te ativa traz diversos benefícios para a tua saúde e a do teu bebé, mas é preciso teres cautela! Neste artigo, vamos explorar as principais vantagens de treinares durante a gravidez, quais os tipos de atividades recomendadas e algumas … Ler mais

O treino feminino é uma prática essencial para promover a saúde, bem-estar e empoderamento das mulheres, e vai muito além do fator estético. Neste artigo, vamos explorar detalhadamente diversos aspectos que evidenciam a importância do treino físico para a saúde da mulher. E no final, traremos dicas essenciais para ti que queres dar os primeiros … Ler mais

Já imaginaste entender o estado atual do teu corpo, criar um plano de exercícios personalizado e reduzir o risco de lesões? Com a avaliação física, o ponto de partida essencial para qualquer programa de treino eficaz, isso é possível! Neste artigo, o Awake traz, para além da importância deste procedimento, os motivos para valorizar essa … Ler mais

Encontrar o melhor horário para treinar pode fazer toda a diferença na tua jornada de condicionamento físico. A pensar nisso, o Awake apresenta quais os benefícios de cada horário e como cada um pode impactar nos teus resultados. No final, consulta ainda algumas dicas para escolher o teu horário de treino ideal e atingires o … Ler mais