Com a chegada do verão, os cuidados com a pele tornam-se ainda mais importantes para manter a saúde e uma aparência radiante. A exposição ao sol, ao calor e a outros fatores típicos desta estação podem causar danos à pele se não tomarmos os devidos cuidados. Neste artigo, vamos explorar 7 dicas essenciais de cuidados com a pele no verão, ajudando-te a desfrutar da estação com segurança e beleza. Ah, deixámos o melhor para o fim… Continua a ler para descobrir!
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1. Usa protetor solar diariamente
O uso de protetor solar é fundamental para proteger a pele dos raios UV nocivos. Estes raios podem causar envelhecimento precoce, manchas, queimaduras e até cancro da pele. Opta por um produto com FPS 30 ou superior e que ofereça proteção de amplo espectro contra os raios UVA e UVB.
O ideal é que apliques o protetor solar generosamente em todas as áreas expostas do corpo, incluindo o rosto, pescoço, orelhas e mãos, cerca de 15 a 30 minutos antes de sair ao sol. Não te esqueças de reaplicá-lo a cada duas horas, ou mais frequentemente se estiveres a nadar ou a transpirar, está bem?
Para uma proteção extra, escolhe produtos que também contenham antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres gerados pela exposição solar.
2. Hidrata-te adequadamente
A hidratação é crucial para manter a pele saudável no verão. A combinação de altas temperaturas e exposição ao sol pode levar à desidratação, afetando diretamente a aparência e a saúde da pele.
Como já abordámos noutros textos aqui do blog, a Organização Mundial da Saúde recomenda que um adulto beba pelo menos 2 litros de água por dia para garantir o bom funcionamento do organismo. Ou seja, é uma das formas de garantir que o teu corpo e a tua pele se mantenham hidratados.
Além da ingestão de líquidos, utiliza hidratantes leves e à base de água, que ajudam a reter a humidade da pele sem deixá-la oleosa.
#DicaAwake: procura produtos com ingredientes como ácido hialurónico, glicerina e aloé vera, conhecidos pelas suas propriedades hidratantes e calmantes. Aplicar um hidratante logo após o banho, enquanto a pele ainda está um pouco húmida, pode ajudar a selar a hidratação
3. Evita a exposição solar prolongada
Esta é uma das formas mais eficazes de proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.
Por isso, tenta evitar a exposição direta ao sol entre às 10h e às 16h, pois é quando os raios UV são mais intensos. Se for inevitável estar ao ar livre durante esses horários, procura sombra sempre que possível.
Chapéus de aba larga, óculos de sol com proteção UV e roupas de proteção, como camisolas de manga comprida e calças leves, ajudam a bloquear os raios solares e serão os teus maiores aliados. Mas a boa notícia é que muitas roupas hoje em dia já vêm com proteção UV integrada, oferecendo uma camada adicional de segurança.
Lembra-te também de proteger os lábios com um protetor labial que contenha FPS.
4. Cuidados após a exposição ao sol
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Nada melhor do que um banho de mar ou piscina, não é? Mas após um dia de sol, é importante cuidar da pele com produtos específicos que ajudem a acalmar e reparar os danos causados pela exposição.
Loções ou géis que contenham ingredientes como aloé vera, que tem propriedades anti-inflamatórias e hidratantes, são boas opções para ajudar a aliviar a vermelhidão e a sensação de ardor. Cremes com calêndula ou camomila também são ótimos para acalmar a pele irritada.
Além disso, evita banhos muito quentes, pois isso pode desidratar ainda mais a pele, está bem? Prefere água morna ou fria e usa sabonetes suaves. Aplicar um bom hidratante após o banho ajudará a restaurar a barreira de hidratação da pele.
Se notares sinais de queimadura solar, como bolhas ou dor intensa, é recomendável procurar um dermatologista para tratamento adequado.
5. Mantém a pele limpa
Durante o verão, a pele pode acumular mais suor e sujidade, o que pode levar a irritações e acne. Lava o rosto duas vezes ao dia com um sabonete suave e específico para o teu tipo de pele. Evita produtos agressivos que possam remover os óleos naturais da pele, causando ressecamento e irritação.
Se não tens o hábito de esfoliar a pele, agora é uma boa altura para começar. A esfoliação é importante para remover as células mortas e desobstruir os poros, mas deve ser feita com moderação. Utiliza esfoliantes suaves uma ou duas vezes por semana, dependendo do teu tipo de pele.
Após a limpeza e esfoliação, não te esqueças de aplicar um hidratante para manter a pele macia e hidratada.
6. Alimentação saudável
Já ouviste a famosa frase “Somos o que comemos”? Quando se trata dos cuidados no verão, isso torna-se ainda mais real. Uma alimentação equilibrada reflete diretamente na aparência e na saúde da pele.
Uma dieta rica em antioxidantes, vitaminas e minerais é fundamental para manter a pele saudável e protegida dos danos solares. Por isso, procure incluir mais frutas e legumes frescos na sua alimentação, especialmente aqueles ricos em vitaminas A, C e E. Para além de serem saborosos e refrescantes, são essenciais para a saúde da pele.
Alimentos como cenoura, abóbora, espinafres e tomate são excelentes fontes de betacaroteno, que ajuda a proteger a pele dos danos solares. Frutos secos, sementes e peixes gordos, como salmão e sardinha, são ricos em ácidos gordos ómega-3, que ajudam a manter a pele hidratada e reduzem a inflamação.
Para te ajudar a criar um plano alimentar ajustado às tuas necessidades e objetivos – não apenas no verão, mas durante todo o ano – no Awake contamos com nutricionistas na nossa equipa. Podes agendar uma consulta clicando abaixo:
7. Tratamentos estéticos no Awake
No Awake, disponibilizamos uma ampla gama de tratamentos estéticos para manter a tua pele saudável e radiante durante todo o ano.
Entre os nossos serviços, destacam-se os tratamentos faciais com bioestimulação e máscara, assim como os tratamentos corporais, que ajudam a eliminar as células mortas, promovem a regeneração da pele e garantem uma hidratação profunda
Também oferecemos massagens relaxantes e modeladoras, que, além de melhorarem a circulação sanguínea, ajudam a reduzir o stress e a tensão muscular. Todos os nossos tratamentos são realizados por profissionais qualificados que utilizam produtos de alta qualidade e técnicas avançadas para garantir os melhores resultados.
A combinação destes tratamentos com uma rotina de cuidados diários assegura uma pele saudável e radiante durante todo o ano. Estás pronta para cuidar ainda mais de ti neste verão?
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