Como curar a dor: o método revolucionário para acabar com as dores crónicas
Autor: Pete Egoscue e Roger Gittines
Resumo
“Como curar a dor: o método revolucionário para acabar com as dores crónicas” de Pete Egoscue e Roger Gittines é um guia essencial para quem sofre de dor crónica. Os autores, especialistas em terapia do movimento, propõem um programa de exercícios simples e eficazes para aliviar dores crónicas. Egoscue, fundador do Método Egoscue, apresenta a sua abordagem para corrigir desequilíbrios posturais e restaurar a função natural do corpo. O livro é baseado na premissa de que a maioria das dores crónicas resulta de problemas de alinhamento e postura, e que podem ser corrigidos com exercícios específicos.
Egoscue e Gittines explicam como identificar os desequilíbrios posturais que causam dor e oferecem uma série de exercícios detalhados e ilustrados para restaurar a postura correta. O livro aborda dores comuns como dor nas costas, joelhos, quadris e ombros, fornecendo soluções práticas para cada uma delas.
5 principais conceitos e lições de vida
1. Correção postural
- Lição de vida: A correção da postura é fundamental para aliviar a dor crónica. Uma postura correta permite que o corpo funcione de maneira eficiente e sem dor.
- Ação: Faça uma avaliação da sua postura e incorpore exercícios de correção postural na sua rotina diária para ajustar desequilíbrios.
- Como o Awake pode ajudar: No Awake, os nossos sócios realizam uma avaliação postural gratuita, onde nossos fisioterapeutas podem avaliar e orientar sobre quais seriam as indicações para se corrigir a sua postura e aliviar a dor.
2. Movimento consistente
- Lição de vida: O movimento regular é essencial para a saúde das articulações e músculos. Permanecer ativo ajuda a prevenir e aliviar a dor crónica.
- Ação: Incorpore movimentos simples, como caminhadas, alongamentos e exercícios de fortalecimento, na sua rotina diária.
- Como o Awake pode ajudar: O Awake oferece uma variedade de aulas em grupo e sessões de personal trainer que podem ajudá-lo a manter-se ativo e a fortalecer o corpo de forma equilibrada.
3. Identificação de padrões de dor
- Lição de vida: Reconhecer padrões de dor pode ajudar a identificar as causas subjacentes e a implementar soluções eficazes.
- Ação: Mantenha um diário de dor para rastrear quando e onde sente dor, e procure padrões que possam indicar a causa.
- Como o Awake pode ajudar: Os nossos fisioterapeutas podem ajudá-lo a analisar os seus padrões de dor e desenvolver um plano de tratamento personalizado para abordar as causas subjacentes.
4. Exercícios de alinhamento
- Lição de vida: Exercícios específicos de alinhamento podem corrigir desequilíbrios posturais e aliviar a dor associada.
- Ação: Pratique os exercícios de alinhamento recomendados no livro diariamente para corrigir desequilíbrios posturais.
- Como o Awake pode ajudar: No Awake, oferecemos sessões de fisioterapia e Pilates com aparelhos que se concentram em exercícios de alinhamento para restaurar a postura correta e aliviar a dor.
5. Persistência e paciência
- Lição de vida: A correção da postura e o alívio da dor crónica requerem persistência e paciência. Os resultados vêm com a prática contínua e a consistência nos exercícios.
- Ação: Seja persistente nos seus exercícios de correção postural e mantenha-se motivado, mesmo que os resultados não sejam imediatos.
- Como o Awake pode ajudar: A equipa do Awake está aqui para apoiá-lo ao longo do seu percurso. Com personal trainers, fisioterapeutas e programas de acompanhamento contínuo, garantimos que terá o suporte necessário para alcançar uma vida sem dor.
Conclusão
“Como curar a dor: o método revolucionário para acabar com as dores crónicas” de Pete Egoscue e Roger Gittines é um recurso valioso para quem procura aliviar a dor crónica de forma natural e eficaz. Na Awake, estamos prontos para apoiar essa transformação com uma equipa dedicada e recursos abrangentes para ajudar a alcançar os seus objetivos de saúde e bem-estar.
