Sarah

Manter a motivação e os resultados no treino pode ser um desafio, principalmente quando seguimos a mesma rotina durante muito tempo. Apesar de a consistência ser uma das chaves para alcançar objetivos, a falta de variação no treino pode levar à estagnação. Isto acontece porque, com o tempo, o teu corpo adapta-se ao esforço, e … Ler mais

A lombalgia é a principal causa de dor em Portugal: um em cada três portugueses sente desconforto nas costas todos os dias. Esta condição pode ter várias causas, como maus hábitos posturais, falta de atividade física ou até problemas estruturais na coluna. No entanto, é possível prevenir e aliviar a dor nas costas através de … Ler mais

Manter a motivação para treinar é um dos maiores desafios para quem procura uma vida ativa e saudável. Seja para iniciantes ou para quem já tem experiência com exercício físico, é comum enfrentar momentos em que a vontade de treinar simplesmente desaparece. A boa notícia é que há estratégias que podem ajudar a manter o … Ler mais

O exercício físico é amplamente conhecido pelos seus benefícios para fortalecer o corpo e melhorar a qualidade de vida. No entanto, algo que muitas mulheres ainda não sabem é o papel crucial que a atividade física pode desempenhar na prevenção do cancro, especialmente do cancro da mama. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o … Ler mais

A flexibilidade é um dos pilares de uma vida saudável e ativa, desempenhando um papel crucial em todas as fases da vida. No entanto, à medida que envelhecemos, a importância dos alongamentos e da flexibilidade torna-se ainda mais evidente. Manter a mobilidade e a capacidade de te movimentares com eficiência pode impactar diretamente a tua … Ler mais

És daqueles que está sempre na dúvida sobre o que comer antes do treino e, muitas vezes, acaba por ir treinar de barriga vazia? Pois bem… A alimentação certa neste momento é fundamental para te dar energia, melhorar a tua performance e alcançar melhores resultados. Consumir os alimentos adequados faz toda a diferença na tua … Ler mais

Correr é uma das atividades físicas mais populares da atualidade, proporcionando benefícios incríveis para a saúde cardiovascular e mental. De acordo com o relatório ‘Year in Sport‘ da plataforma Strava, a corrida foi o desporto mais praticado no mundo em 2023. No entanto, muitos corredores, sejam experientes ou iniciantes, acabam por negligenciar uma prática fundamental … Ler mais

Sabias que a pele é o maior órgão do corpo? Com o tempo, ela começa a revelar os sinais naturais do envelhecimento. A pele madura necessita de cuidados especiais para manter a sua vitalidade, hidratação e elasticidade, pois sem a devida atenção, pode tornar-se mais vulnerável a rugas, manchas e perda de firmeza. Neste artigo, … Ler mais

No mundo do fitness, os acessórios de treino têm-se tornado cada vez mais populares, não só entre os iniciantes, mas também entre atletas experientes. Estes acessórios, como as bandas elásticas, os straps, as luvas e os relógios de treino, são desenhados a melhorar a qualidade dos teus exercícios. Embora não sejam essenciais, podem fazer uma … Ler mais

Já experimentaste uma aula de cycling? Se não, está na hora de dares uma oportunidade a este exercício! O cycling é uma maneira incrível de melhorar a tua saúde e elevar a tua qualidade de vida. Imagina-te num treino dinâmico numa bicicleta estática, em ambiente de grupo, com música energizante a impulsionar cada pedalada. Sentes … Ler mais