Sarah

Se és apaixonada pelo treino ou estás a dar os primeiros passos num estilo de vida mais saudável, já deves ter ouvido falar da importância do descanso. Mas, e se te disser que descansar não significa parar completamente? O descanso ativo é uma estratégia que alia movimento leve à recuperação muscular, ajudando a reduzir dores, … Ler mais

O Body Pummp é uma modalidade de treino em grupo que junta exercícios aeróbicos com o levantamento de pesos leves e repetidos. Este treino tem conquistado cada vez mais pessoas, especialmente mulheres que querem tonificar o corpo, perder gordura e melhorar a condição física. Mas, afinal, quais são os verdadeiros benefícios desta atividade? Neste artigo, … Ler mais

A libertação miofascial é uma técnica terapêutica que tem vindo a ganhar popularidade, especialmente entre os atletas e pessoas que sofrem de dores musculares crónicas. Focada no alívio das tensões e no alongamento das fáscias (o tecido conjuntivo que envolve os músculos), esta técnica pode proporcionar um alívio significativo da dor e melhorar a mobilidade. … Ler mais

Será que o cardio é obrigatório para alcançares os resultados que procuras? Esta é uma questão comum entre quem pretende emagrecer, melhorar a saúde cardiovascular ou otimizar os ganhos de força muscular. Embora o cardio seja uma parte importante de muitos planos de treino, ele não é sempre indispensável, e a sua relevância depende dos … Ler mais

Embora o Pilates seja frequentemente associado às mulheres, cada vez mais homens estão a descobrir os enormes benefícios desta prática e não há altura melhor para isto: o Novembro Azul, mês de consciencialização sobre a saúde masculina. O Pilates é uma modalidade de treino completa: não só melhora a flexibilidade, como também fortalece os músculos, … Ler mais

A drenagem linfática manual é uma técnica de massagem que visa estimular o teu sistema linfático, melhorando a circulação e ajudando a eliminar as toxinas do corpo. Muito apreciada pelos seus benefícios para a saúde e o bem-estar, esta técnica é também uma grande aliada na perda de peso e na recuperação pós-cirúrgica. Neste artigo, … Ler mais

Se estás a começar a treinar e já ouviste falar de suplementação, é natural que te perguntes se é algo de que realmente precisas. A suplementação pode ser uma excelente forma de apoiar os teus treinos e garantir que o teu corpo recebe os nutrientes essenciais para atingires os teus objetivos de forma eficaz. No … Ler mais

A ordem dos exercícios no treino é um fator importante que pode fazer toda a diferença nos resultados. No entanto, é essencial perceber que não existe uma fórmula única para todos. A estrutura ideal do treino depende dos teus objetivos específicos, seja para ganhar massa muscular, perder peso, melhorar o desempenho ou manter a saúde. … Ler mais

O segredo para uma vida longa e plena vai muito além da genética. Hoje em dia, sabemos que os hábitos saudáveis têm um impacto essencial na qualidade e duração da nossa vida. Se queres viver mais e melhor, este artigo vai revelar as práticas mais eficazes para aumentar a longevidade. Quer seja através do exercício … Ler mais

A prática de yoga para aliviar a ansiedade tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos, especialmente entre quem procura uma abordagem natural para gerir o stress e alcançar um estado mental mais equilibrado. O ritmo frenético da vida moderna e as exigências do dia a dia podem levar-nos a níveis elevados de ansiedade, o … Ler mais