Sarah

O tempo arrefece, os músculos ficam mais “duros” e a vontade de encurtar o treino aumenta. Saltar o aquecimento pode parecer uma forma de ganhar tempo, mas, no frio, é um dos erros mais arriscados, tanto para a performance como para a prevenção de lesões. No outono e inverno, o corpo precisa de mais tempo … Ler mais

Se tens dores persistentes nas costas, ombros, articulações ou cabeça, provavelmente já ouviste recomendações sobre postura, exercício e fisioterapia. Mas e o sono? Podes estar a fazer “tudo certo” durante o dia e, mesmo assim, não melhorar… porque a noite não está a ajudar. A ligação entre sono e dor crónica é profunda, biológica e … Ler mais

Quando se fala em treino, é comum pensar em força, resistência ou estética. Mas há um efeito muitas vezes ignorado e profundamente transformador: o impacto positivo do exercício na tua energia sexual. A ciência é clara: corpo ativo é corpo mais desperto, conectado e disponível para o prazer. Neste artigo, vamos explorar como o exercício … Ler mais

Sentes-te constantemente cansada, mesmo dormindo bem? Tens dificuldade de concentração, inchaço abdominal frequente ou oscilações de humor inexplicáveis? Talvez a origem de tudo isso não esteja apenas na agenda cheia ou na falta de sono, mas sim no teu intestino. O intestino é muito mais do que um órgão digestivo: é o teu segundo cérebro. … Ler mais

Acordas com a mandíbula dorida? Sentes pressão na zona lateral da face ou tens dores de cabeça que parecem vir dos dentes? Tudo isso pode estar ligado a um fator silencioso, mas presente em muitos: a tensão no maxilar, muitas vezes causada ou agravada pelo stress. Neste artigo, explicamos como a tensão mandibular se manifesta, … Ler mais

Dias curtos, manhãs geladas, roupa quente e aquele convite constante do sofá. Quando o frio chega, manter uma rotina de treino parece uma missão impossível. Mas o corpo continua a precisar de movimento, talvez mais do que nunca. E o maior obstáculo não está na temperatura lá fora, mas na forma como a enfrentamos cá … Ler mais

Basta o frio chegar e muitas pessoas voltam a queixar-se: “A minha lombar piorou”, “os joelhos estão mais presos”, “acordei com o pescoço todo tenso”. Parece quase automático e, de certa forma, é. O clima afeta diretamente o corpo, especialmente em quem já tem predisposição a dores musculares ou articulares. Neste artigo, exploramos por que … Ler mais

Quando o frio chega, o corpo pede mais calor, conforto e saciedade. É nessa altura que recorremos a pratos mais quentes, densos e reconfortantes. Mas será que todas essas escolhas nos dão energia real? Ou algumas apenas geram peso, lentidão e inflamação? A alimentação térmica é uma abordagem que respeita a estação do ano e … Ler mais

A forma como te sentas, caminhas ou respiras não é apenas consequência da tua anatomia. É também reflexo do teu estado emocional. A ligação entre saúde emocional e postura é tão profunda que, muitas vezes, o corpo fala antes da mente processar o que está a acontecer. Neste artigo, vamos explorar como emoções como ansiedade, … Ler mais

Quando pensamos em cuidar da saúde, imaginamos grandes mudanças: treinar todos os dias, cozinhar todas as refeições, dormir 8 horas por noite. Mas a verdade é que, muitas vezes, são as pequenas ações consistentes que têm o maior impacto. Micro-hábitos são práticas simples, rápidas e repetíveis que cabem em qualquer rotina e que, somadas, podem … Ler mais