Sarah

Dores musculares e articulares são queixas comuns entre quem treina ou tem uma rotina fisicamente exigente. Mas nem toda dor é igual. Saber distinguir estiramentos, contraturas e tendinites é fundamental para agir corretamente e evitar agravamentos. No Awake, muitos casos de dor persistente resultam de interpretações erradas do que o corpo está a sinalizar. Um … Ler mais

Dezembro é um mês de transição. Para muitos, representa cansaço acumulado, agendas cheias e compromissos sobrepostos. Para outros, é um convite à reflexão. Encerrar o ano com bem-estar vai além de cumprir metas. É um processo de escuta, avaliação e preparação para o que vem. Por que fazer um balanço físico e mental no final … Ler mais

Sentir dor num joelho quando o problema está na anca. Ter desconforto no pescoço que se origina num pé instável. Estes são exemplos clássicos de como o corpo funciona como um sistema integrado, e não como partes isoladas. A teoria das cadeias musculares ajuda a compreender por que a dor muitas vezes aparece longe da … Ler mais

A maior parte das pessoas só procura a fisioterapia quando sente dor ou após uma lesão evidente. No entanto, esta abordagem reativa limita os resultados possíveis. A fisioterapia preventiva propõe uma mudança de mentalidade: cuidar do corpo enquanto ele ainda está funcional, evitando sobrecargas, compensações e degenerações silenciosas. O que é fisioterapia preventiva Fisioterapia preventiva … Ler mais

O tempo arrefece, os músculos ficam mais “duros” e a vontade de encurtar o treino aumenta. Saltar o aquecimento pode parecer uma forma de ganhar tempo, mas, no frio, é um dos erros mais arriscados, tanto para a performance como para a prevenção de lesões. No outono e inverno, o corpo precisa de mais tempo … Ler mais

Se tens dores persistentes nas costas, ombros, articulações ou cabeça, provavelmente já ouviste recomendações sobre postura, exercício e fisioterapia. Mas e o sono? Podes estar a fazer “tudo certo” durante o dia e, mesmo assim, não melhorar… porque a noite não está a ajudar. A ligação entre sono e dor crónica é profunda, biológica e … Ler mais

Quando se fala em treino, é comum pensar em força, resistência ou estética. Mas há um efeito muitas vezes ignorado e profundamente transformador: o impacto positivo do exercício na tua energia sexual. A ciência é clara: corpo ativo é corpo mais desperto, conectado e disponível para o prazer. Neste artigo, vamos explorar como o exercício … Ler mais

Sentes-te constantemente cansada, mesmo dormindo bem? Tens dificuldade de concentração, inchaço abdominal frequente ou oscilações de humor inexplicáveis? Talvez a origem de tudo isso não esteja apenas na agenda cheia ou na falta de sono, mas sim no teu intestino. O intestino é muito mais do que um órgão digestivo: é o teu segundo cérebro. … Ler mais

Acordas com a mandíbula dorida? Sentes pressão na zona lateral da face ou tens dores de cabeça que parecem vir dos dentes? Tudo isso pode estar ligado a um fator silencioso, mas presente em muitos: a tensão no maxilar, muitas vezes causada ou agravada pelo stress. Neste artigo, explicamos como a tensão mandibular se manifesta, … Ler mais

Dias curtos, manhãs geladas, roupa quente e aquele convite constante do sofá. Quando o frio chega, manter uma rotina de treino parece uma missão impossível. Mas o corpo continua a precisar de movimento, talvez mais do que nunca. E o maior obstáculo não está na temperatura lá fora, mas na forma como a enfrentamos cá … Ler mais