Sarah

A agenda desfez-se, os planos caíram, o dia fugiu do controlo — e lá se foi o teu treino, a tua refeição planeada ou aquele momento de pausa. Quem nunca? O desafio do autocuidado não está apenas em saber o que fazer, mas em conseguir manter algo funcional mesmo nos dias em que tudo parece … Ler mais

A inflamação crónica é uma das maiores causas silenciosas de cansaço persistente, dores articulares, problemas digestivos, retenção de líquidos e até dificuldade para perder peso. O mais curioso? Muitas vezes, os alimentos que mantêm esse estado inflamatório estão no prato todos os dias — disfarçados de opções “práticas”, “leves” ou “inofensivas”. Neste artigo, partilhamos 5 … Ler mais

Os ombros são uma das regiões que mais acumulam tensão no corpo. Trabalho ao computador, stress emocional, má postura e até o frio do outono contribuem para rigidez, dores e sensação de peso nos trapézios e cervical. A boa notícia? Algumas posturas simples podem ajudar a libertar essa carga — em casa, no trabalho ou … Ler mais

As dores nas costas são uma das principais queixas nas consultas de fisioterapia e entre quem procura retomar uma rotina de treino. Mas quando estas dores se tornam persistentes — isto é, permanecem por semanas ou meses — surge a dúvida: é melhor repousar, fazer fisioterapia, voltar a treinar ou combinar tudo isso? A resposta … Ler mais

Com o passar dos anos, é comum ouvir frases como “a minha cabeça já não é a mesma” ou “ando muito esquecida”. A verdade é que, depois dos 40, o cérebro começa a passar por mudanças naturais. Mas isso não significa perda inevitável de memória ou foco. Um dos maiores aliados da saúde mental a … Ler mais

Acordaste com o corpo preso, aquela dor chata no ombro voltou ou a lombar insiste em incomodar. E agora? Treinas mesmo assim ou esperas passar? Esta é uma dúvida comum — e legítima. Treinar com dor pode parecer sinal de força, mas também pode ser um risco. Por outro lado, parar sempre que algo dói … Ler mais

Autocuidar-se não precisa ser complicado. Nem demorado. Nem reservado para os domingos com velas aromáticas. Na verdade, o autocuidado mais poderoso é o que consegues integrar na tua vida real — mesmo com agenda cheia, cansaço ou filhos a chamar-te do outro lado da casa. No Awake, acreditamos que o autocuidado começa em pequenos gestos. … Ler mais

Muitas pessoas associam o envelhecimento a uma imagem comum: costas curvadas, ombros caídos, pescoço projetado para frente. Mas será que isso é inevitável? A verdade é que o tempo passa para todos, mas a forma como o corpo envelhece depende muito de como o tratamos — e a postura é uma das chaves. A boa … Ler mais

O pilates é conhecido pela sua suavidade e precisão. Mas quando adicionamos a bola suíça — grande, instável e ao mesmo tempo acolhedora — a prática ganha uma nova dimensão. O pilates com bola transforma movimentos simples em desafios conscientes, exigindo foco, coordenação e controle, tudo com uma pitada de diversão. No Awake, esta modalidade … Ler mais

O corpo feminino é cíclico, dinâmico, e muda com o tempo. Entre os 30 e os 60 anos, é comum sentir alterações no humor, no sono, no peso e na energia — muitas vezes sem perceber que a origem está no desequilíbrio hormonal. A boa notícia é que não estás refém disso. Nutrição e movimento … Ler mais