Sarah

No mundo do treino físico, duas abordagens são frequentemente debatidas: carga ou amplitude. Ambas desempenham um papel crucial na construção muscular, no aumento da força e na promoção de uma boa condição física. Mas qual delas é a melhor para ti? A resposta não é assim tão simples. Neste artigo, vamos explorar o conceito de … Ler mais

Com o fim das férias e o regresso às aulas, muitos pais começam a procurar atividades extracurriculares que complementem o desenvolvimento dos seus filhos, proporcionando-lhes não só momentos de diversão, mas também oportunidades de aprendizagem e crescimento pessoal. O jiu-jitsu infantil destaca-se como uma escolha ideal, especialmente para crianças que precisam de uma atividade que … Ler mais

As férias são uma altura maravilhosa para relaxar, desfrutar de boas refeições e, muitas vezes, sair da rotina saudável que mantemos ao longo do ano. É natural que durante este período, acabemos por cometer alguns excessos na alimentação, o que pode resultar em alguns quilinhos a mais e uma sensação de cansaço quando as férias … Ler mais

O recovery desportivo é uma técnica que envolve um conjunto de práticas e métodos pensados para acelerar a tua recuperação física depois de um treino intenso. Estas práticas vão desde a fisioterapia, massagens terapêuticas, alongamentos, até à crioterapia, todas concebidas para ajudar os teus músculos a recuperarem de forma mais eficaz, prevenir lesões e melhorar … Ler mais

Já ouviste falar em sarcopenia? Se ainda não estás familiarizado com este termo, estás no sítio certo. Neste artigo, vamos esclarecer todas as tuas dúvidas sobre este assunto. Para começar, é importante perceber que a sarcopenia é a perda gradual de massa e força muscular que ocorre naturalmente à medida que envelhecemos, geralmente a partir … Ler mais

A Dieta do Metabolismo Rápido Autor: Dr. Mark Hyman Resumo “A Dieta do Metabolismo Rápido” de Haylie Pomroy é um guia que promete transformar o seu metabolismo para promover uma perda de peso eficaz e duradoura. Haylie Pomroy, uma nutricionista de renome, apresenta um plano de 28 dias que inclui um ciclo de três fases alimentares … Ler mais

Ah, as férias… Depois de um período de descanso e descontração, o regresso aos treinos pode parecer um desafio. É normal sentires uma mistura de entusiasmo e apreensão ao voltares à rotina de exercícios. Mas não te preocupes, não estás sozinho nessa. Com as estratégias certas, podes fazer essa transição de forma tranquila e segura, … Ler mais

A Dieta Pegan Autor: Dr. Mark Hyman Resumo “A Dieta Pegan” de Dr. Mark Hyman é um guia que combina os princípios das dietas Paleo e Vegan para criar um plano alimentar equilibrado e saudável. Dr. Hyman, um renomado médico funcional, argumenta que a combinação dos melhores aspectos de ambas as dietas pode proporcionar uma saúde … Ler mais

A menopausa é uma fase natural na vida das mulheres, que ocorre, geralmente, entre os 45 e 55 anos, trazendo várias mudanças e sintomas. Embora seja um processo inevitável, a prática regular de exercício físico pode aliviar muitos dos sintomas associados a esta fase. Neste artigo, vamos explorar como o exercício físico pode ser um … Ler mais

A Solução das Zonas Azuis: Comer e viver como as pessoas mais saudáveis do mundo Autor: Dan Buettner Resumo “A Solução das Zonas Azuis: Comer e viver como as pessoas mais saudáveis do mundo” , de Dan Buettner é uma exploração fascinante das “zonas azuis” – regiões do mundo onde as pessoas vivem significativamente mais tempo … Ler mais