Sarah

O inverno está a chegar – começa oficialmente a 21 de dezembro no hemisfério Norte, e com ele surge aquele desafio tão comum: como manter a rotina de treinos quando as temperaturas caem e as noites se prolongam? É natural que o frio e a vontade de ficar no conforto de casa nos afastem do … Ler mais

Se 2025 é o ano em que te propões a atingir a tua melhor versão – tanto física como mental –, é fundamental começares por identificar e eliminar os erros mais comuns no treino. Muitas vezes, pequenos deslizes passam despercebidos, mas podem ter um impacto significativo no teu progresso e, em casos extremos, até na … Ler mais

Se procuras um treino eficiente, com resultados visíveis e adaptável à tua rotina, o GAP é a escolha perfeita para atingir os teus objetivos. Este método de treino, focado em glúteos, abdominais e pernas, está a conquistar cada vez mais espaço nos ginásios, incluindo no Awake, devido à sua capacidade de combinar simplicidade com eficácia. … Ler mais

Quantas vezes já ouviste alguém dizer que só procurou ajuda médica quando a dor já era insuportável? Talvez até te identifiques com essa situação. A verdade é que muitas pessoas só recorrem à fisioterapia quando estão a sofrer com dores ou lesões graves, mas a fisioterapia não serve apenas para tratar problemas já instalados. No … Ler mais

A celulite é uma preocupação comum para muitas mulheres. Seja pelo desconforto estético ou pela sensação de que não estás a cuidar da tua pele como gostarias, ela pode, por vezes, abalar a tua autoestima. Embora não seja uma condição médica, a aparência da celulite pode ser frustrante, especialmente porque, muitas vezes, parece não desaparecer, … Ler mais

Se és apaixonada pelo treino ou estás a dar os primeiros passos num estilo de vida mais saudável, já deves ter ouvido falar da importância do descanso. Mas, e se te disser que descansar não significa parar completamente? O descanso ativo é uma estratégia que alia movimento leve à recuperação muscular, ajudando a reduzir dores, … Ler mais

O Body Pummp é uma modalidade de treino em grupo que junta exercícios aeróbicos com o levantamento de pesos leves e repetidos. Este treino tem conquistado cada vez mais pessoas, especialmente mulheres que querem tonificar o corpo, perder gordura e melhorar a condição física. Mas, afinal, quais são os verdadeiros benefícios desta atividade? Neste artigo, … Ler mais

A libertação miofascial é uma técnica terapêutica que tem vindo a ganhar popularidade, especialmente entre os atletas e pessoas que sofrem de dores musculares crónicas. Focada no alívio das tensões e no alongamento das fáscias (o tecido conjuntivo que envolve os músculos), esta técnica pode proporcionar um alívio significativo da dor e melhorar a mobilidade. … Ler mais

Será que o cardio é obrigatório para alcançares os resultados que procuras? Esta é uma questão comum entre quem pretende emagrecer, melhorar a saúde cardiovascular ou otimizar os ganhos de força muscular. Embora o cardio seja uma parte importante de muitos planos de treino, ele não é sempre indispensável, e a sua relevância depende dos … Ler mais

Embora o Pilates seja frequentemente associado às mulheres, cada vez mais homens estão a descobrir os enormes benefícios desta prática e não há altura melhor para isto: o Novembro Azul, mês de consciencialização sobre a saúde masculina. O Pilates é uma modalidade de treino completa: não só melhora a flexibilidade, como também fortalece os músculos, … Ler mais