Sarah

Já imaginaste entender o estado atual do teu corpo, criar um plano de exercícios personalizado e reduzir o risco de lesões? Com a avaliação física, o ponto de partida essencial para qualquer programa de treino eficaz, isso é possível! Neste artigo, o Awake traz, para além da importância deste procedimento, os motivos para valorizar essa … Ler mais

Encontrar o melhor horário para treinar pode fazer toda a diferença na tua jornada de condicionamento físico. A pensar nisso, o Awake apresenta quais os benefícios de cada horário e como cada um pode impactar nos teus resultados. No final, consulta ainda algumas dicas para escolher o teu horário de treino ideal e atingires o … Ler mais

A fome emocional é um fenómeno complexo, onde a comida é utilizada como uma forma de lidar com sentimentos e emoções, em vez de uma necessidade biológica real. Muitas vezes, isso pode levar ao excesso, mesmo quando o corpo já está fisicamente satisfeito, resultando em padrões alimentares prejudiciais e dificuldades emocionais. No entanto, existem maneiras … Ler mais

Procuras conciliar o exercício físico e o estudo? Aqui vamos explorar estratégias práticas para que consigas alcançar o equilíbrio entre aprender e exercitares-te! Para tal, vamos ajudar-te a compreender as vantagens de integrar nas tuas rotinas de aprendizagem as atividades físicas. No final, verifica os três principais mitos relacionados com o exercício associado ao tempo … Ler mais

Exercícios físicos para iniciantes podem parecer um desafio, mas neste guia, iremos ajudar-te com sugestões essenciais para começar de forma eficaz e segura.

Um desequilíbrio entre o volume e a intensidade do treino e a capacidade de recuperação do corpo, o overtraining, quando não devidamente reconhecido e combatido, pode resultar em danos significativos à saúde física e mental. Aqui, vamos explorar os perigos do excesso de treino, as suas consequências prejudiciais e as melhores práticas para evitar esta … Ler mais

À procura de resultados mais eficazes no teu treino? Integra na tua rotina um processo amplamente utilizado nas práticas desportivas: a supercompensação! Descobre aqui como este pode contribuir para potenciar a tua evolução física e quais as fases para otimizar esse processo. No final, não deixes de conferir três dicas exclusivas sobre como podes adaptar … Ler mais

Os idosos enfrentam desafios significativos relacionados à segurança e à saúde, sendo as quedas uma das principais preocupações. A pensar nisso, trouxemos tudo o que precisas de saber sobre como o exercício físico pode prevenir esses acidentes e ajudar-te a conquistar um envelhecimento ativo e saudável. No final, não deixes de conferir as dicas de … Ler mais

Mudar o teu estilo de vida não se resume a treinar musculação! Descobre o Zumba, outra modalidade de exercício que transformará o teu corpo e mente através dos benefícios da dança. Uma modalidade criada na Colômbia, em meados da década de 90, o Zumba espalhou-se por mais de 200 países com os seus movimentos cativantes, … Ler mais

Na estação mais fria, muitos sentem-se tentados a abandonar a rotina de exercícios, mas é precisamente nesse momento que podes evoluir no teu condicionamento físico! Ao treinares no inverno, podes desafiar-te, aquecer-te e alcançar resultados incríveis para desfrutares do verão cheio de bem-estar. Assim, descobre os benefícios de começares ou permaneceres a exercitar-te. E no … Ler mais