A ideia de “planeamento alimentar” costuma trazer à mente tabelas restritas, listas fixas e uma sensação de controlo excessivo. Mas alimentar-se bem não precisa de
Já sentiste dor num lugar que não parece ter nada a ver com o movimento que estavas a fazer? Ou dificuldade em alongar uma zona
Algumas pessoas acordam cheias de energia e sentem-se bem a treinar ao nascer do sol. Outras, só começam a ativar o corpo e o foco
A lombar é uma das regiões mais vulneráveis do corpo moderno. Horas sentado, má postura, stress acumulado e falta de consciência corporal fazem com que
Com a chegada do outono, os dias ficam mais curtos, a temperatura desce e a exposição solar diminui. Estas mudanças afetam diretamente o sistema imunitário
Quantas vezes já disseste “não tenho tempo”? Tempo para treinar, para descansar, para cozinhar com calma, para marcar aquela consulta. A sensação de que o
Com o fim do verão, chegam dias mais frescos, menor exposição solar, mudança na alimentação e um novo ritmo interno. O outono não transforma apenas
A agenda desfez-se, os planos caíram, o dia fugiu do controlo — e lá se foi o teu treino, a tua refeição planeada ou aquele
A inflamação crónica é uma das maiores causas silenciosas de cansaço persistente, dores articulares, problemas digestivos, retenção de líquidos e até dificuldade para perder peso.
Os ombros são uma das regiões que mais acumulam tensão no corpo. Trabalho ao computador, stress emocional, má postura e até o frio do outono
