Acordaste com o corpo preso, aquela dor chata no ombro voltou ou a lombar insiste em incomodar. E agora? Treinas mesmo assim ou esperas passar?

Autocuidar-se não precisa ser complicado. Nem demorado. Nem reservado para os domingos com velas aromáticas. Na verdade, o autocuidado mais poderoso é o que consegues

Muitas pessoas associam o envelhecimento a uma imagem comum: costas curvadas, ombros caídos, pescoço projetado para frente. Mas será que isso é inevitável? A verdade

O pilates é conhecido pela sua suavidade e precisão. Mas quando adicionamos a bola suíça — grande, instável e ao mesmo tempo acolhedora — a

O corpo feminino é cíclico, dinâmico, e muda com o tempo. Entre os 30 e os 60 anos, é comum sentir alterações no humor, no

Respirar é automático, mas nem sempre é eficaz. Muitas pessoas vivem em apneia inconsciente, com respiração curta, superficial e descoordenada — o que alimenta estados