Mudar o teu estilo de vida não se resume a treinar musculação! Descobre o Zumba, outra modalidade de exercício que transformará o teu corpo e mente através dos benefícios da dança.
Uma modalidade criada na Colômbia, em meados da década de 90, o Zumba espalhou-se por mais de 200 países com os seus movimentos cativantes, atmosfera descontraída e libertação de hormonas da felicidade.
Neste artigo, vamos explorar esta modalidade e os principais benefícios que podes alcançar ao praticá-la.
No final, não deixes de conferir o que é preciso fazer antes da tua aula de Zumba no Awake!
- Benefícios do Zumba
1.1. Promove o bem-estar e reduz o stress
1.2. Queima de calorias
1.3. Melhora a coordenação motora
1.4. Ajuda com a socialização
1.5. Fortalecimento muscular - O que fazer antes da tua aula de Zumba
Benefícios do Zumba
1. Melhora a coordenação motora
O Zumba é um excelente aliado no desenvolvimento e aprimoramento da sua coordenação motora!
A combinação de passos, mudanças de ritmos e estímulo ao sistema nervoso, acaba por criar uma conexão entre o teu corpo e mente.
Além disso, esta modalidade é responsável por trabalhar diferentes grupos musculares, desafiando os movimentos entre os teus membros superiores e inferiores.
Estes fatores são essenciais no aprimoramento da tua coordenação motora!
Por isso, à medida que te familiarizas com a prática do Zumba e ganhas confiança, será possível observar uma melhoria nos teus movimentos diários e, por consequência, terás uma redução significativa nos riscos de lesões.
Além disso, as coreografias do Zumba são bem adaptáveis, o que permite a participação de todos sem que te sintas sobrecarregado.
Para isso, é essencial está acompanhado de um profissional qualificado, que trará uma abordagem inclusiva e personalizada para ti!
2. Queima de calorias
Já imaginaste perder peso a dançar? Ao praticares zumba, isso é possível!
De entre os inúmeros benefícios do zumba, um extremamente atrativo é a queima eficaz de calorias, contribuindo para a perda de peso e a melhoria da composição corporal.
Isto se deve à combinação de movimentos de dança de alta intensidade com curtos períodos de descanso, aumentando de forma surpreendente a despesa calórica.
Este emagrecimento de forma saudável é acompanhado da melhoria de tua autoestima, alívio das dores no corpo e redução ao risco de doenças crónicas como hipertensão, diabetes e apneia do sono.
Então, ficaste entusiasmado para praticar zumba? Nós podemos ajudar-te! Clica no link abaixo e contrata seu plano Awake para teres esta e muitas outras modalidades para exercitares-te:
3. Ajuda com a socialização
As aulas de zumba são realizadas em grupo, por isso é comum sentires-te integrado num determinado grupo!
Esta interação social tem como consequência: alunos mais empenhados, uma experiência mais divertida e um grande estímulo entre os próprios participantes para manterem uma rotina de exercícios!
Isso pode ajudar-te a criar novas amizades, a teres mais consistência nos teus treinos e a melhorar o teu bem-estar diário.
Assim, ao treinares zumba, tem contigo colegas de treino para te motivarem frequentemente!
4. Fortalecimento muscular
No Zumba, desafias o teu corpo com diferentes movimentos, causando, assim, um grande impacto no fortalecimento muscular!
Por isso, a tua prática constante leva à tonificação dos músculos principais e estabilizadores! É possível ver os teus braços, costas, glúteos, pernas e até mesmo o abdómen mais desenvolvidos.
Assim, é uma prática que pode melhorar não apenas a estética, mas também a funcionalidade do teu corpo por completo!
Lembra-te: Esta atividade, apesar de trabalhar o corpo todo, é conhecida pelo seu baixo impacto! Por isso, salvo contraindicação do teu médico, é recomendada até mesmo às gestantes.
5. Promove o bem-estar e reduz o stress
Para além de ser uma atividade que combina benefícios físicos, o Zumba estimula a libertação de endorfina, promovendo um bem-estar emocional altamente positivo.
Esta substância, conhecida como neuro-hormona, é libertada pelo teu cérebro e causa sensações de prazer, felicidade e alívio da dor. Assim sendo, a sua prática regular estimula uma melhoria significativa no teu humor.
Além disso, o Zumba proporciona uma pausa bem-vinda na tua rotina diária!
Isto deve-se à sua capacidade de te desconectares das pressões quotidianas e concentrares-te na música e nos movimentos, o que te ajudará a relaxar mentalmente e a aliviar o stress acumulado ao longo do dia.
O que fazer antes da tua aula de Zumba?
Para alcançares os melhores resultados, é preciso preparares-te… Pensando nisso, o Awake selecionou algumas dicas para estares pronto para entrares no ritmo do Zumba:
- Veste roupas confortáveis para as aulas de Zumba: utiliza roupas leves que permitam movimentos livres;
- Hidratação Adequada: antes de participares numa aula de Zumba, certifica-te de que estás bem hidratado, levando também a tua garrafa para a aula;
- Escolhe um sapato adequado: calçado apropriado, como ténis desportivos que ofereçam suporte aos pés, é essencial para garantir estabilidade e prevenir lesões;
- Chega mais cedo para alongar antes da aula: um aquecimento leve permite que prepares os músculos para os movimentos intensos da Zumba;
- Conhece os teus limites: Está ciente dos teus próprios limites e durante a aula, ajusta a intensidade conforme necessário.
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