O Pilates é um método de exercício físico concebido por Joseph Pilates, um visionário alemão que na década de 1920 dedicou-se a desenvolver um sistema de treino físico completo e eficaz, incorporando influências de várias disciplinas como ginástica, yoga e dança.
Embora seja uma modalidade que envolve “movimentos simples”, é importante destacar que a prática requer a orientação de profissionais qualificados para garantir que se alcancem os benefícios desejados.
O Pilates com aparelhos é uma alternativa para aqueles que buscam modalidades além de treinos e desportos intensos.
Aqui estão algumas das vantagens de praticar esta modalidade:
1. Melhora da Postura e Correção de Desvios Posturais
Sofres de dores frequentes nas costas? Muitas vezes, isso ocorre devido à má postura. No entanto, o Pilates com aparelhos pode ajudar a corrigir e melhorar a postura. Alguns dos aparelhos utilizados incluem:
Veja aqui a imagem destes equipamentos:
- Reformer: Uma cama deslizante com molas que trabalha todos os músculos do corpo;
- Ladder Barrel: Um aparelho que promove a extensão e flexão da coluna, quadril e joelhos;
- Cadillac ou Trapézio: Um aparelho multifuncional frequentemente usado para reabilitação de pacientes acamados.
Por isso, a ajuda do Pilates com aparelhos é essencial para ti corrigires e melhorares a tua postura! Acompanhado de um profissional adequado para te instruir e praticares exercícios que trazem um maior alinhamento da tua coluna.
2. Aumento da Flexibilidade
A flexibilidade é fundamental para uma amplitude de movimento saudável e livre!
E como esta modalidade incorpora uma variedade de alongamentos, é possível ajudar com a tua flexibilidade, permitindo a movimentação com maior facilidade e menor rigidez muscular.
3. Redução do Stress e Ansiedade
Se andas stressado, o Pilates com aparelhos oferece uma pausa bem-vinda!
Isso porque, muito além dos benefícios físicos, esta prática combina exercícios com técnicas de respiração e foco mental, reduzindo significativamente os níveis de stress e ansiedade.
4. Melhoria do Equilíbrio e Coordenação
O pilates com aparelhos é uma maneira eficaz de melhorares o equilíbrio e a coordenação!
Isso porque, tanto a coordenação (é um fenômeno intra e intermuscular caracterizado pela ativação das musculaturas) como o equilíbrio (a habilidade de manteres o corpo estável em situações determinadas) são movimentos que necessitam de treino, e a partir dessa modalidade é possível desenvolver, treinar e reabilitar essas capacidades.
E lembra-te: Ambos são cruciais, pois ajudam a prevenir quedas e lesões, promovendo uma vida ativa e independente.
5. Fortalecimento do Abdómen
Uma das qualidades mais valiosas do Pilates com aparelhos é a capacidade de ajudar a definir o teu abdômen.
E com o Reformer, por exemplo, é possível trabalhar a região abdominal de forma perfeita! Principalmente porque este aparelho pode ajustar a série de exercícios abdominais, mantendo o foco no que é mais importante: controle, fluidez e precisão dos teus movimentos.
Portanto, se não estás satisfeito com a definição do teu abdômen, trabalhar a região abdominal no Pilates com aparelhos trará melhorias visíveis e um desenvolvimento ainda maior dos músculos dessa área.
6. Resultados Visíveis e Duradouros
Os benefícios são transformadores! Com dedicação e consistência, notarás resultados visíveis e duradouros ao praticares o Pilates com aparelhos.
Seja uma maior força, postura aprimorada, abdómen definido e até mesmo uma mente mais calma.
Agora que conheces alguns benefícios surpreendentes do Pilates com aparelhos, que tal conheceres na prática como esses benefícios funcionam?
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