
Alongamentos diários: o segredo silencioso para um corpo leve
Nem sempre damos atenção a eles, mas os alongamentos são uma das práticas mais simples — e poderosas — para manter o corpo leve, móvel

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Sentir dor nos joelhos pode transformar uma simples caminhada num desafio. Subir escadas, ajoelhar, levantar de uma cadeira — tudo passa a exigir mais do

Sofrer uma lesão pode abalar não só o corpo, mas também a motivação e a confiança para voltar a treinar. O medo de agravar a

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