A ideia de “planeamento alimentar” costuma trazer à mente tabelas restritas, listas fixas e uma sensação de controlo excessivo. Mas alimentar-se bem não precisa de

Já sentiste dor num lugar que não parece ter nada a ver com o movimento que estavas a fazer? Ou dificuldade em alongar uma zona

Algumas pessoas acordam cheias de energia e sentem-se bem a treinar ao nascer do sol. Outras, só começam a ativar o corpo e o foco

A lombar é uma das regiões mais vulneráveis do corpo moderno. Horas sentado, má postura, stress acumulado e falta de consciência corporal fazem com que

Com a chegada do outono, os dias ficam mais curtos, a temperatura desce e a exposição solar diminui. Estas mudanças afetam diretamente o sistema imunitário

Quantas vezes já disseste “não tenho tempo”? Tempo para treinar, para descansar, para cozinhar com calma, para marcar aquela consulta. A sensação de que o