Se tens dores persistentes nas costas, ombros, articulações ou cabeça, provavelmente já ouviste recomendações sobre postura, exercício e fisioterapia. Mas e o sono? Podes estar

Quando se fala em treino, é comum pensar em força, resistência ou estética. Mas há um efeito muitas vezes ignorado e profundamente transformador: o impacto

Sentes-te constantemente cansada, mesmo dormindo bem? Tens dificuldade de concentração, inchaço abdominal frequente ou oscilações de humor inexplicáveis? Talvez a origem de tudo isso não

Acordas com a mandíbula dorida? Sentes pressão na zona lateral da face ou tens dores de cabeça que parecem vir dos dentes? Tudo isso pode

Dias curtos, manhãs geladas, roupa quente e aquele convite constante do sofá. Quando o frio chega, manter uma rotina de treino parece uma missão impossível.

Basta o frio chegar e muitas pessoas voltam a queixar-se: “A minha lombar piorou”, “os joelhos estão mais presos”, “acordei com o pescoço todo tenso”.