À procura de uma vida mais saudável e equilibrada? Então, precisas de conhecer todos os benefícios do cycling, uma modalidade que, além de desafiar os limites do corpo, é uma atividade completa que te ajuda a aprimorar tanto a saúde física quanto a mental.
No final do artigo, teremos uma tabela com as principais informações desta modalidade, desde quantas calorias perderás ao praticar este exercício até à intensidade do cycling.
Confere tudo o que aprenderás sobre este exercício:
Confira tudo o que você aprenderá sobre esse exercício:
- Melhoria da saúde cardiovascular
- Controlo de peso
- Benefícios mentais e emocionais
- Fortalecimento muscular
- Aumento da resistência
- Visão geral do cycling
1. Melhoria da saúde cardiovascular
A prática consistente do ciclismo é um caminho para melhorar a tua saúde cardiovascular! Esta conclusão tem como fonte uma pesquisa da Universidade de Glasgow publicada na revista British Medical Journal.
Este estudo envolveu mais de 260 mil pessoas que foram acompanhadas de perto durante cinco anos, e as conclusões indicam que andar de bicicleta reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Além disso, durante o exercício, o coração é desafiado a bombear mais sangue para satisfazer a demanda de oxigénio dos músculos em movimento. Com a regularidade desta atividade, é possível fortalecer constantemente o músculo cardíaco, resultando numa circulação sanguínea mais eficiente.
O benefícios do cycling contribuem, ainda, para a redução da pressão arterial, minimizando os riscos de doenças cardiovasculares.
Por isso, ao incorporar esta atividade na tua rotina, os benefícios a longo prazo incluem um coração mais saudável e resistente.
2. Controlo de peso
O cycling é uma atividade física que pode ajudar a aumentar o gasto calórico e, assim, contribuir para a perda de peso e controlo do peso.
Além disso, andar de bicicleta, quer seja numa bicicleta convencional ou numa bicicleta estacionária, é uma forma eficaz de queimar calorias, sendo uma escolha ideal para quem procura o controlo de peso.
A quantidade de calorias que podes perder ao andar de bicicleta dependerá de vários fatores, tais como:
- A regularidade com que te exercitas
- A intensidade ou rapidez com que pedalas
- A duração durante a qual praticas o exercício
E se não estiveres habituado a andar de bicicleta, podes começar aos poucos. No Awake, podes aproveitar os benefícios do ciclismo através de aulas semanais.
As nossas aulas são conduzidas por um profissional, têm alta intensidade, têm a duração de 50 minutos e queimam entre 400 e 600 calorias! Estás pronto para atingir os teus objetivos físicos e controlar o teu peso? Clica no link abaixo e conversa connosco:
3. Benefícios mentais e emocionais
Os benefícios do cycling não só desafiam o teu corpo, mas também são estímulos poderosos para a tua mente.
Durante o exercício, a libertação de endorfinas, conhecidas como “hormonas da felicidade”, promove uma sensação de bem-estar e euforia.
Além disso, o contacto com a natureza, especialmente ao pedalar ao ar livre, oferece uma pausa revigorante do stress quotidiano.
Esta combinação de benefícios mentais e emocionais faz do ciclismo não só um exercício físico, mas uma terapia completa para a mente, contribuindo para uma saúde mental equilibrada.
4. Fortalecimento muscular
Ao pedalar, ativam-se vários grupos musculares, proporcionando um treino completo para o teu corpo.
Os quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos estão particularmente envolvidos, fortalecendo-se ao longo do tempo.
Além disso, a resistência oferecida pelas diferentes intensidades de pedaladas aprimora a força e a resistência muscular.
São estes benefícios do cycling que não apenas melhoram o desempenho na bicicleta, mas também contribuem para uma postura mais ereta e uma maior eficiência nos movimentos diários.
5. Aumento da resistência
A resistência física é um elemento fundamental na melhoria do condicionamento geral, e o cycling é um aliado excecional nesse aspeto.
Ao desafiar consistentemente o corpo através de pedaladas prolongadas e variadas, os sistemas cardiovascular e respiratório adaptam-se para fornecer oxigénio de forma mais eficiente.
Esse aumento na capacidade respiratória e na eficiência cardiovascular resulta numa resistência geral aprimorada. Como resultado, ao praticar, poderás experimentar níveis de energia mais consistentes ao longo do dia, refletindo não apenas no exercício, mas em todas as áreas da tua vida quotidiana.
6. Visão geral do cycling
Finalmente, o Awake Club traz-te um breve resumo esquematizado sobre esta modalidade, para que possas recapitular as informações mais importantes sobre os benefícios do cycling:
| Principais vantagens desta modalidade | – Melhoria da saúde cardiovascular; – Controlo de peso; – Benefícios mentais e emocionais; – Fortalecimento muscular; – Aumento da resistência. |
| Duração média das aulas de cycling no Awake | 50 minutos |
| Quantidade de calorias perdidas nas aulas | 400 a 600 cal |
| Nível de intensidade das aulas | Alto |
Então aproveita para conhecer o nosso ginásio, onde podes não só praticar musculação, mas também participar em aulas de cycling e diversas outras modalidades! Clica abaixo e fala connosco:
