Falar de saúde mental é, cada vez mais, uma necessidade. Ansiedade, insónia, irritabilidade e fadiga emocional tornaram-se sintomas frequentes na vida moderna — e afetam tanto a qualidade de vida como a disposição para viver com plenitude. Felizmente, há uma ferramenta acessível e poderosa para reequilibrar mente e corpo: a atividade física.
Como o corpo influencia a mente
Quando te moves, o teu corpo liberta uma série de neurotransmissores, como endorfinas, dopamina e serotonina — substâncias ligadas ao prazer, à motivação e ao alívio do stress. Ao mesmo tempo, os níveis de cortisol (a hormona do stress) diminuem.
Esse efeito não é apenas imediato (como aquele bem-estar após uma boa aula), mas acumulativo. A prática regular de exercício físico ajuda a regular o humor, melhorar a qualidade do sono, aumentar a autoestima e até reduzir sintomas de depressão leve a moderada.
A ciência confirma: mexer-se é cuidar da mente
Estudos publicados em revistas como o Journal of Psychiatric Research indicam que pessoas que praticam atividade física ao menos três vezes por semana têm menos episódios de ansiedade e relatam mais sensação de bem-estar.
No Awake, vemos isso na prática todos os dias: sócios que chegam cansados emocionalmente e, após algumas semanas de treino consistente, relatam sentir-se mais calmos, mais leves e com maior clareza mental.
Qual o melhor tipo de exercício para a saúde mental?
A resposta é simples: o melhor exercício é aquele que consegues manter. A regularidade é mais importante do que a intensidade. Ainda assim, algumas modalidades são especialmente eficazes para o bem-estar emocional:
- Caminhadas conscientes: ajudam a reorganizar pensamentos e aliviar tensões
- Yoga: atua no sistema nervoso, promovendo relaxamento e presença
- Pilates: fortalece o corpo e acalma a mente com movimentos conscientes
- Treino funcional leve: libera energia e aumenta a sensação de capacidade
A escolha deve respeitar o teu gosto, o teu tempo e o teu corpo. O importante é começar.
Mais do que treino: uma pausa para ti
No ritmo acelerado do dia a dia, o momento do treino pode ser a única hora do dia em que olhas para ti. Em que estás presente, respiras fundo, ouves o teu corpo e te reconectas contigo.
É por isso que no Awake criamos um ambiente onde o exercício é mais do que físico — é um espaço seguro para reequilibrar emoções, liberar tensões e encontrar um ritmo mais saudável de viver.
Saúde mental é treinar com propósito
Quando o objetivo deixa de ser apenas emagrecer ou ganhar força, e passa a ser sentir-te bem, tudo muda. O treino torna-se um hábito sustentável, prazeroso e alinhado com o que realmente importa.
Se sentes que a mente está sobrecarregada, começa com pequenos passos. Mesmo uma sessão curta pode fazer diferença.
Conclusão
A saúde mental também mora no corpo. E movimentar-te com intenção, regularidade e apoio certo é um dos caminhos mais simples — e poderosos — para reencontrar equilíbrio e leveza.
Queres experimentar uma prática que cuida do teu corpo e da tua mente? Treina com a motivação e o suporte do Awake. Marca já a tua aula experimental gratuita!
